Un Men Diet Tico De 1200 Calor As Al D A

Un menú dietético de 1200 calorías al día.

Los elementos indicados son genéricos en la Dieta de las 1200 calorías al día, dado que se deja libertad de elección de los alimentos, siempre que seatengan a las indicaciones que se detallan a continuación.
Desayuno
• Té o café con leche desnatada.
• 6 Galletas María o 150 gr. de fruta fresca.
Comida y Cena
• 300 gr. de verdura cocida o 100 gr. depatatas cocidas o caldo desgrasado o ensalada.
• 100 gr. de carne o 150-200 gr. de pescado o 2 huevos o 75 gr. de jamón sin grasa.
   El pescado puede ir acompañado de salsa de mayonesa light.
• 150gr. de fruta fresca.
• Una rebanada de pan (25 gr.)
• Aceite para todo el día 2 cucharadas.

Menú dietético de la dieta 1500 calorías para adelgazar
Lunes
DESAYUNO:
• Una taza (150 gr.) de lechesola, con café o té, sin azúcar.
• Una rebanada de pan tostado (25 gr.) con 5 gr. de mermelada.
• 150 gr. de fruta fresca.

COMIDA:
• 200 gr. de judías (alubias) blancas ó 200 gr. de lentejas guisadassin patatas.
• 150 gr. de ternera a la parrilla con ensalada.
• Una rebanada de pan (25 gr.).
• 150 gr. de fruta fresca.

CENA:
• 200 gr. de sopa de fideos clarita. Tortilla francesa de dos huevos.
•150 gr. de lenguado a la parrilla.
• Una rebanada de pan.
• 150 gr. de fruta fresca.
Martes
DESAYUNO:
• Igual que en días anteriores.

COMIDA:
• Melón (180 gr.) con 50 gr. de jamón serrano(solamente el magro).
• Ensalada de espárragos, tomate, cebolla y escarola (200 gr.).
• Filete de vaca al ajillo (150 gr.).
• Pan, una rebanada (25 gr.).
• Yogurt sin azúcar (con sacarina).

CENA:
• Un huevopasado por agua. 150 gr. de judías verdes con tomate.
• 150 gr. de merluza rebozada.
• 100 gr. de queso de Burgos.
• Pan, una rebanada mediana (25 gr.)
Miércoles
DESAYUNO:
• Igual que en díasanteriores.

COMIDA:
• 100 gr. de calamares en su tinta ó 100 gr. de besugo al horno.
• 150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepinos, cebolla, etc...
• 150 gr. de pollo asado. Pan, una rebanada (25...