un menu balanceado

Un menu balanceado.


Como sabemos no hay un menu o dieta que sea exacto debido a que ciertos rasgos se involucran como:

1.- La rapidez del metabolismo de esapersona

2.- La edad

3.- El estilo de vida que se lleva

4.- Si es hombre o mujer

5.- Altura

6.- Peso

7.- Si se desea manter en su peso, bajar o subirEstos rasgos se involucran debido a que la rapidez en la que una persona realiza el metabolismo varia en todos(El metabolismo es el proceso mediante el cual se obtienela energía necesaria que requiere el cuerpo a través de los alimentos), la edad es un factor importante porque entre mas aumentan los años el metabolismo se vuelve maslento, se dice que despues de los 30 empiesa a disminuir su rapidez, pero entre mejor te cuides en tu alimentacion mejor sera tu metabolismo en el futuro, tu estilo devida tambien se relaciona porque te puede ser de bien o puede estar perjudicandote eso se debe a que si eres una persona activa puedes quemar calorias mas rapido que unaque no lo es (una caloría se define como la cantidad de calor necesario para elevar en 1 grado centígrado la temperatura de 1 gramo de agua).





Nosotros hemosdiseñado un menu con un modelo con las caracteristicas siguientes:

Edad: 15 años

Peso: 55 kilogramos

Altura: 1.75

Nivel de actividad: ejercita 2:30 horas 5dias ala semana

Sexo: hombre


Lunes:


Martes:

Desayuno
Colacion
Comida
Colacion
Cena
>Ensalada de fruta
>Yogur natural
>Pan con jamon
>Pollosencillo (robozado en ajo perejil y pan rallado)
>Ensalada de frutas con cereal si azucar
>Manzana
>Yogur natural
>Pan

Miercoles:



Jueves:




Viernes: