un mundo feliz

ÍNDICE

INTRODUCCIÓN………………………………………………...PÁG. 3
• 1.- OBJETIVOS…………………………………………………..PÁG. 4
• 2.- PLANIFICACIÓN……………………………………………..PÁG.
 CALENDARIO GENERAL………………………………………...PÁG. 5
 DESARROLLO DE LAS SESIONES…………..PÁG. 6
• 3.- ¿CÓMO SE APLICAN LOS PRINCIPIOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO?.........................................PÁG.13
• 4.- ¿CÓMO SE PONEN EN PRÁCTICA LOSFACTORES QUE INTERVIENEN EN EL DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA?...................................................................................PÁG. 14
CONCLUSIÓN…………………………………………………….PÁG. 15
BIBLIOGRAFÍA……………………………………………………PÁG.15






INTRODUCCIÓN

Durante varios años hemos realizado en Educación Física diversas actividades para la mejora de vuestra condición física. En el presentecurso, se pretende que aprendamos algo más que la mera repetición de lo que el profesor ordena. El objetivo es que cada cual, individualmente, diseñemos de forma autónoma un propio programa de acondicionamiento físico y después cada uno lleve a cabo su propio programa de acondicionamiento físico, con el objetivo de trabajar durante seis semanas y tres días por semana, aspectos relacionados con lasalud (de los tres días por semana, uno de los días lo realizaréis en clase de Educación Física).

No hay que olvidar que si tienes algún problema físico concreto (escoliosis, asma, lesiones, etc.) no dudes en hablar con el profesor.

De todas las capacidades físicas básicas, vamos a centramos en aquellas que nos van a proporcionar: Un control de peso (disminución de masa grasa hasta alcanzarun nivel acorde con nuestra constitución personal), bienestar físico y psíquico, así como condición física: resistencia, fuerza, velocidad así como flexibilidad.

Recordamos que lo fundamental es evitar el sedentarismo y no entrenar para competir o tratar solamente de conseguir un cuerpo "danone". Por tanto, haremos actividades moderadas, pero contínuas y frecuentes. Estos hábitos deresponsabilidad y disciplina te aportarán cosas positivas y una experiencia importante que a algunos/as os pueden servir cuando terminéis el instituto, cuando ya no tenéis Educación Física.



1.- OBJETIVOS

1. Mejorar todo lo posible en los test físicos para poder conseguir resultados superiores en las calificaciones que a los test respectan.
Lo que esto indica es que deberé trabajar e insistir másen las capacidades que no llegue a los mínimos, en mi caso en flexibilidad.

2. Conseguir siempre mejores resultados respecto a mis capacidades es decir, nunca ir hacia atrás, siempre superándose a uno mismo a medida que vas aumentando el tiempo de práctica.
Como por ejemplo en la carrera de final de curso, si todo va bien tendré que lograr resultados superiores ya que llevamos practicandoesta prueba durante todo el curso, es decir tendré que aumentar mi velocidad para conseguir un mejor tiempo en comparación con las carreras realizadas al final de cada trimestre (aunque en estas no puntúe el tiempo).

3. Desarrollar todo lo posible mis habilidades físicas ya que a medida que desarrollo estas, aumenta la mejora de mi salud, que es el factor más importante para el bienestar de unapersona. Y como ya sabemos uno de los factores más importantes de la salud es la forma física y con este proyecto es lo que conseguiremos.

4. Preparar todo tipo de ejercicios previamente a su realización debido a que los ejercicios que se preparan en el instante y sin pensar no suelen salir muy bien. Siempre hay que pensar lo que somos capaces de hacer y hasta donde podemos llegar, ya que no esrecomendable forzar demasiado porque esto puede llevar a lesiones, incluso también a problemas más graves.

2.- PLANIFICACIÓN
CALENDARIO GENERAL
MARTES JUEVES SÁBADO

SEMANA 1
5 – 11 MAYO
Trabajaremos la fuerza centrándonos en la dinámica y por medio de autocargas y sobrecargas Este día nos centraremos en la flexibilidad con insistencia en la pasiva Realizaremos un entrenamiento total...