Un Poco De Todo

DIETA 1:
Desayuno
1/ 2 vaso de jugo de naranja / 1 mandarina mediana / 1/2 vaso de toronja / 1 bowl gelatinero de papaya en trozos.
50 gr de queso fresco / 50 gr de carne de res / 50 gr de pollodesgrasado.
1/2 tostada de pan integral / 2 C. de cereal.
1 taza de te o de cafe con un chorrito de leche descremada (sin azucar o con edulcorante)
Almuerzo
1 tz. de caldo desgrasado de carne,res, ave o pescado.
1 plato grande de vegetales de hojas verdes mas 1/2 tz. de cualquiera de los siguientes vegetales ( tomate, beterraga, esparragos, alcachofa, zanahoria, col o rabanitos).Aderezar con 1/2 c. de aceite mas limon, sal y pimienta.
50 gr de carne de res / 1 piernita de ave / 1 filete de pescado.
1 /2 papa sancochada / 1 /2 tz. de choclo desgranado.
1 fruta pequena (elegirentre mandarina, lima, granadilla, membrillo, pepino o pera) / un bowl gelatinero de papaya o sandia en trozos.
1 tz de te, infusion, manzanilla con toronjil, anis, tilo o yerba luisa (sin azucar ocon edulcorante).
Cena
1 tz de caldo de verduras (puede ser el mismo del almuerzo).
Un saltado de carne (hecho de 70 gr de carne de res, piernita de ave o filete de pescado frito en 1/ 2 c. deaceite.
100 gr de uno de los siguientes vegetales (col, coliflor, berengena, cebolla, tomate, pepinillo o apio).
Una fruta pequena (cualquiera de las mencionadas en el almuerzo).
1 tz de te,manzanilla, anis, tilo o yerba luisa (sin azucar o con edulcorante).
Si tienes mucho apetito, a media manana y a media tarde puedes comer una manzana pequena o un bowl gelatinero de papaya o sandia entrozos.
Relacion de Medidas
1 C = 1 cuchara sopera.
1 c = 1 cucharita de cafe.
1 tz. = 1 taza
Tips para bajar de peso

Consume muchas fibras ya que no engordan y producen la sensacion desaciedad al hincharse dentro del estomago. Las fibras se encuentran en frutas frescas y secas (ciruelas, guindones, higos secos, etc), verduras (zanahorias, arvejas, vainitas espinacas, acelga, etc),...