Un sueño posible

EDUCACION FISICA
Alumno:
Kevin Borbor Enríquez
Curso:
I Bachillerato/ A
Docente:
Yuvany Pazmiño
2014-2015
Importancia del calentamiento antes de la práctica deportiva
Elcalentamiento es la parte inicial de cualquier sesión, independientemente de que se trate, de un entrenamiento deportivo, sesión de educación física, clase de ocio, etc. Actualmente tiene una granimportancia antes de larealización de la práctica deportiva, debido a que prepara al organismo para posteriores esfuerzos más exigentes y evitando posibles lesiones.Podríamos definir elcalentamiento como el conjunto de actividades o ejercicios primero de carácter general y luego especifico, que se realizan antes de la actividad física en la que la exigencia del esfuerzo es superior a lanormal, con el fin de poner enmarcha todos los órganos del sujeto y disponerle para un máximo rendimiento, pues posee una etapa de activación, en donde el principal objetivo es dar estimulacióncompleta al organismo. A la vez permite la movilidad y articulación de los músculos para no sufrir un desgarre, quebradura, calambre o dislocacionesLa función principal de un buen calentamiento espreparar todos los músculos y los tendonesque intervendrán en la actividad que vamos a llevar a cabo más tarde. Lo que se busca es que éstos funcionen adecuadamente, para lo que elevaremos latemperatura muscular con el calentamiento y activaremos la circulación sanguínea en los mismos.La manera correcta de realizar un calentamiento es un estiramiento relajado y sostenido, con la atenciónconcentrada en los músculos que se están estirando.La manera incorrecta (por desgracia practicada por mucha gente), es hacer movimientos de rebote o estirarse hasta el dolor. Tales métodos pueden,de hecho, hacerte mas daño que bien. Si te estiras correcta y regularmente notaras que cada movimiento que realices se hace más fácil.
Tipos de calentamiento

Calentamiento General. Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar unaactividad física.
Calentamiento Preventivo. Se realiza en el proceso de recuperación de al gana lesión y se suele acompañar de masajes y calor.
Calentamiento Dinamico.Se realizan ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio y coordinación.
Calentamiento Especifico. El tipo de calentamiento dirigido a una practica de algún deporte y se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpoespecíficamente.
Beneficios delcalentamiento fisico
 

Entre sus beneficios tenemos:
» Favorece un incremento progresivo de la temperatura corporal.
» Produce una oxigenación adecuada de los músculos previo al entrenamiento.
» Aumenta el rendimiento muscular, lo cual produce una mayor capacidad y fuerza muscular.
» Favorece un estiramiento muscular y tendinoso progresivo, evitando lesiones.» El calentamiento y estiramiento mejoran la disposición física a los ejercicios.
 
Los efectos de un mal calentamiento
Si un deportista de alto rendimiento requiere de un calentamiento previo de por lo menos 30 minutos, una persona que desea hacer ejercicio los fines de semana tendrá que emplear más de una hora de afloje para no sufrir lesiones graves en huesos, músculos o hasta llegar alinfarto.
El desarrollo de un estilo de vida físicamente activo constituye un objetivo para todas las personas. Se ha demostrado que la actividad deportiva reporta beneficios indudables para la salud y hay estudios que asocian en la práctica del deporte y la actividad física con el menor consumo de tabaco, alcohol y problemas de obesidad.La actividad física se ha utilizado con éxito para eltratamiento de la obesidad, la hipertensión y otras enfermedades crónicas. Asimismo el hábito de vida sedentaria se ha relacionado con enfermedades del adulto como: hipertensión, diabetes, arteriopatía coronaria,etc.¿Que son los ejercicios localizados?
Localizado o gimnasia localizada, se utiliza en general en gimnasia aerobica o fitness por su denominacion en ingles, consiste basicamente en realizar...