Una Alimentación Balanceada Es De Vital Importancia Para Nuestro Bienestar Físico
Páginas: 4 (945 palabras)
Publicado: 24 de octubre de 2015
Una alimentación balanceada es de vital importancia para nuestro bienestar físico, mental y emocional.
Siempre escuchamos mucho acerca de dietas para adelgazar y que se relacionan mucho con aspectoscomo comer de forma saludable. Nos hemos acostumbrado a que las "dietas” nos representan ser saludables y evitar así no solo el aumento de peso, sino también los problemas asociados con la salud.Una mala alimentación incluye el comer comida chatarra, comer a deshoras o pasar largos períodos sin comer, comer poco o no mantener una dieta equilibrada.
Según la OMS, 2.7 millones de personas muerenal año como consecuencia del insuficiente consumo de frutas y verduras. Este constituye uno de los principales factores de riesgo para la mortalidad a nivel mundial. Esta insuficiencia causa cerca deun 19% de los cánceres gastrointestinales, 31% de las cardiopatías y 115 de los accidentes cerebrovasculares. Su recomendación es incluir al menos 400g diarios de frutas y verduras para prevenir deenfermedades crónicas como el cáncer, la obesidad, las cardiopatías o la diabetes.
1
Diabetes
En la diabetes hay una importante predisposición genética, pero también el estilo de vida y la alimentaciónjuegan un papel importante. Esta enfermedad se asocia con el sedentarismo, las comidas calóricas y ricas en grasas saturadas, etc. Según el Instituto Nacional de la Diabetes y las EnfermedadesDigestivas y Renales, una alimentación saludable para diabéticos debe incluir: Limitar el consumo de alimentos azucarados, grasas y alcohol, incorporar a la dieta frutas y verduras, alimentos integrales ycomer porciones más pequeñas.
2
Osteoporosis
Los azúcares, las carnes y las grasas favorecen el desarrollo de la enfermedad. Para prevenirla, la recomendación incluye el consumir de alimentos derivadosde la leche, pescado y los granos. Evitar los alimentos procesados y consumir más que aporten calcio.
3
Cáncer
El cáncer es otra enfermedad en la cual la genética tiene gran protagonismo. Sin...
Siempre escuchamos mucho acerca de dietas para adelgazar y que se relacionan mucho con aspectoscomo comer de forma saludable. Nos hemos acostumbrado a que las "dietas” nos representan ser saludables y evitar así no solo el aumento de peso, sino también los problemas asociados con la salud.Una mala alimentación incluye el comer comida chatarra, comer a deshoras o pasar largos períodos sin comer, comer poco o no mantener una dieta equilibrada.
Según la OMS, 2.7 millones de personas muerenal año como consecuencia del insuficiente consumo de frutas y verduras. Este constituye uno de los principales factores de riesgo para la mortalidad a nivel mundial. Esta insuficiencia causa cerca deun 19% de los cánceres gastrointestinales, 31% de las cardiopatías y 115 de los accidentes cerebrovasculares. Su recomendación es incluir al menos 400g diarios de frutas y verduras para prevenir deenfermedades crónicas como el cáncer, la obesidad, las cardiopatías o la diabetes.
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Diabetes
En la diabetes hay una importante predisposición genética, pero también el estilo de vida y la alimentaciónjuegan un papel importante. Esta enfermedad se asocia con el sedentarismo, las comidas calóricas y ricas en grasas saturadas, etc. Según el Instituto Nacional de la Diabetes y las EnfermedadesDigestivas y Renales, una alimentación saludable para diabéticos debe incluir: Limitar el consumo de alimentos azucarados, grasas y alcohol, incorporar a la dieta frutas y verduras, alimentos integrales ycomer porciones más pequeñas.
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Osteoporosis
Los azúcares, las carnes y las grasas favorecen el desarrollo de la enfermedad. Para prevenirla, la recomendación incluye el consumir de alimentos derivadosde la leche, pescado y los granos. Evitar los alimentos procesados y consumir más que aporten calcio.
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Cáncer
El cáncer es otra enfermedad en la cual la genética tiene gran protagonismo. Sin...
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