UNA BUENA ALIMEN



LOS GRUPOS DE ALIMENTOS
Aunque la oferta de alimentos cambia de un país a otro y de una cultura a otra, por lo general es rica en variedad y esto es importante porque una dieta variada asegura elconsumo de los nutrimentos que el organismo necesita.
La combinación adecuada y suficiente de por lo menos un alimento de cada grupo en cada comida, es la manera de obtener una alimentaciónsaludable.
De acuerdo a los nutrientes que aportan los alimentos, se les clasifica en tres grupos.
1) Verduras y frutas: Aportan principalmente agua, fibra, vitaminas (antioxidantes) y minerales. Cereales:Aportan energía.
2) Leguminosas y alimentos de origen animal: Aportan proteínas, hierro, grasas y vitaminas.
3) Cada uno de los grupos tiene la misma importancia, ya que cada uno proporcionasustancias distintas que son indispensables para el mantenimiento de las funciones del cuerpo.




ACTIVATE
Fuera del trabajo, algunas actitudes simples como caminar, cambiar el elevador por las escaleras,pasear en bicicleta o salir a bailar, son acciones fáciles que, si son practicadas con frecuencia, también ayudan al cuerpo a mantenerse saludable y en forma.Practica actividades físicas diariamente,mínimo 30 minutos a lo largo del día. Ellas contribuyen con una serie de beneficios para el organismo:
•Aumento de la sensación en el estado físico y emocional.
•Elevación de autoestima.
•Mejora delsistema cardiovascular y circulación sanguínea.
•Estímulo a la producción del colesterol bueno (HDL).
•Reducción de los niveles del colesterol malo (LDL).
•Disminución de la ansiedad y del estrés.BUENA ALIMEN-TACIÓN

Y SUS VENTAJAS Y DESVENTAJAS








UNA ALIMENTACION SALUDABLE
Una buena alimentación debe adecuarse a la edad, sexo, peso, talla y actividad física e intelectual de cadapersona. Se debe considerar también el clima y los estados especiales como embarazos, lactancia, enfermedades, etc.
El cuerpo humano puede compararse con una máquina que está siempre realizando complejas...