una buena alimentación y que es una dieta?

UNA BUENA ALIMENTACIÓN: Comer no es lo mismo que alimentarse. Aprende cuáles son las claves para 
lograr una alimentación adecuada que permita mejorar tu salud y rendimiento.
Laalimentación es el hábito que más influye en la 
salud. En efecto, por medio de ella el organismo obtiene la energía que 
necesita para funcionar y los componentes para crecer y auto repararse. Una alimentación adecuada evita y cura enfermedades, ayuda a la persona a 
verse y sentirse mejor, aumenta el rendimiento físico y mental.
Alimentarse correctamente no es necesariamenteseguir una larga lista de prohibiciones, 
y no tiene por qué ser una tarea tediosa o desagradable, sino todo lo 
contrario.
A continuación veremos un resumen de las leyes que rigen una buenaalimentación. 
Si te parece difícil adaptarte a todas ellas, te recomendamos que comiences 
por las que te parezcan más fáciles. Siempre es mejor hacer un 
poco que no hacer nada.

QUE ESUNA DIETA:Una dieta es el conjunto de nutrientes que se ingieren durante el consumo habitual de alimentos. Popularmente, y en el caso de los humanos, la dieta se asocia erróneamente a lapráctica de restringir la ingesta de comida para obtener sólo los nutrientes y la energía necesaria, y así conseguir o mantener cierto peso corporal.
La dieta humana se considera equilibrada siaporta los nutrientes y energía en cantidades tales que permiten mantener las funciones del organismo en un contexto de salud física y mental.1 Esta dieta equilibrada es particular de cadaindividuo y se adapta a su sexo, edad, peso y situación de salud. No obstante, existen diversos factores (geográficos, sociales, económicos, patológicos, etc.) que influyen en el equilibrio dela dieta.
Las dietas, se utilizan para el tratamiento y prevención de diversas patologías (dietoterapia) además de para adaptar la alimentación a diversas situaciones fisiológicas.