una buena introduccion

TALLER DE RESISTENCIA





















ESTUDIANTE: Dayana Andrea Yela Arciniegas




















COLEGIO NACIONAL SIMÓN BOLÍVAR
GRADO 11-3
AREA DE ED. FISICA
SAMANIEGO, 25 SEPTIEMBRE DE 2014
TALLER DE RERSISTENCIA

















ESTUDIANTE: Dayana Andrea Yela Arciniegas







DOCENTE:
Angel MontenegroCOLEGIO NACIONAL SIMÓN BOLÍVAR
GRADO 11-3
AREA DE ED. FISICA
SAMANIEGO, 25 DE SEPTIEMBRE DE 2014
TABLA DE CONTENIDO

INTRODUCCION

OBJETIVOS

RESISTENCIA

TIPOS DE RESISTENCIA
Resistencia aeróbica
Resistencia anaeróbica
Resistencia anaeróbica alacticaResistencia anaeróbica láctica

FACTORES QUE CONDICIONAN LA RESISTENCIA

CLASES DE ACTIVIDAD FISICA SEGÚN EL ESFUERSO
Esfuerzos de intensidad máxima.
Esfuerzos de intensidad submáxima.
Esfuerzos de intensidad media.

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA.

RELACION ENTRE LARESISTENCIA Y EL ESFUERZO A REALIZAR.

RELACION ENTRE LA RESISTENCIA Y LA INTENSIDAD DEL ENTRENAMIENTO

ENTRENAMIENTO BÁSICO PARA MEJORAR RESISTENCIA

CONCLUCIONES











INTRODUCCION

El deporte es una de las mejores formas de expansión del ser humano. Como la mayoría de las actividades deportivas se practican al aire libre, implica en sí un beneficio saludable y enmuchos casos un contacto directo con la naturaleza, lo que reporta simultáneamente una mejora corporal y psicológica. La práctica regular de los ejercicios deportivos desarrolla rápidamente la capacidad vital.
Como vemos desde la niñez, el hombre es una buena maquina aeróbica, siendo un mal sujeto anaeróbico porque a esa edad presenta déficit de una enzima necesaria para este tipo de metabolismoenergético que se denomina fosfofructoquinasa. Sabemos que cuanto mayor es el esfuerzo realizado, mayor cantidad de oxigeno es necesario, sin embargo, el abastecimiento del oxígeno es limitado, ya que en ocasiones, el organismo, aun sabiendo el esfuerzo que realiza con carencia de oxígeno, debe subsanarlo inmediatamente por instinto de conservación, pero si no dispone orgánicamente con capacidad desuplencia, provoca la formación de ácidos en los tejidos, lo que dificultara el rendimiento del deportista durante el esfuerzo.











OBJETIVOS.

Los objetivos de este trabajo, son los siguientes:
Reconocer la importancia del deporte en nuestras vidas

Conocer el significado de resistencia física y los tipos que hay.

Profundizar sobre la resistencia anaeróbica

Los efectosque produce un buen y mal trabajo físico.

Conocer los sistemas que influyen directamente en el desarrollo del deporte.

Reconocer la importancia de una buena respiración al momento de practicar deportes.















RESISTENCIA

Definimos resistencia como la capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia lacapacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible. La resistencia puede considerarse, en términos generales, como la capacidad que posee el cuerpo humano para soportar una actividad física prolongada durante el mayor tiempo posible.
Así pues, se deduce que la resistencia es una capacidad fisiológica múltiple en la que destacan tres aspectos esenciales:
La capacidadde soportar esfuerzos de larga duración.
La capacidad de resistir la fatiga.
La capacidad de tener una recuperación rápida.
Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica.

TIPOS DE RESISTENCIA

La resistencia aeróbica: tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno, se obtiene a través del metabolismo aeróbico, que...