una dieta buena

Dia 1:
Almuerzo:
Pollo salteado o atún natural con vegetales.
Cena:
Vegetales al vapor y una papa hervida.
Dia 2:
Lunch:
Tomate relleno con atún, arroz integral, zanahoria,arvejas, queso untable y picles.
Ensalada de todos los colores.
Cena:
Vegetales al vapor y choclo.
Dia 3:
Lunch:
Pescado al vapor, ensalada de vegetales al vapor.
Cena:Ensalada de fideos secos mezclados con vegetales crudos.
Dia 4:
Lunch:
Bife de res o achocha rellena de carne. Ensalada de todos los colores.
Cena:
Ensalada de vegetales mezcladoscon una papa hervida.
Dia 5:
Lunch:
Atún al natural o pescado a la parrilla. Ensalada de todos los colores.
Cena:
Ensalada de vegetales y legumbres.
Dia 6:
Lunch:
Pollo opescado a la cebolla y tomate, ensalada de todos los colores.
Cena:
Ensalada de vegetales al vapor y arroz integral.
Dia 7:
Lunch:
Carne, ensalada de todos los colores.
Cena:Ensalada verde, pizza casera con harina integral y salsa de tomate natural.
Dia 8:
Lunch:
Una latita de atun natural, ensalada de todos los colores.
Cena:
Vegwtales al vapor, arrozintegral.
Dia 9:
Lunch:
Milanesa de pollo con cebolla y tomate. Ensalada de todos los colores.
Cena:
Vegetales al vapor y papa hervida.
Dia 10:
Lunch:
Carne roja, ensaladade todos los colores.
Cena:
Ensalasa de todos los colores y choclo.
Dia 11:
lunch:
Pescado al vapor, ensalada de todos los colores
Cena:
Vegetales al vapor y arroz integral.Dia 12:
Lunch:
Pollo asado y ensalada de todos los colores.
Cena:
ensalada, omwlet de arvejas.
Dia 13:
Lunch:
Atun natural, ensalada de todos los colores al vapor.
Cena:
2canelones de verduras y ricota con salsa de tomate sin fritar. Ensalada.
Dia 14:
Lunch:
Carne roja, ensalada de todos los colores
Cena:
Ensalada verde, dos empanadas de verduras.