Una dieta para el sobrepeso

5 pies, 7 pulgadas de altura
270 libras
Contextura grande
Cadera: 41 pulgadas
Cintura: 44 pulgadas
No practica deportes
Actividad: Moderada. Camina o hace actividad física todo el día.
Desea reducir su peso rapidamente

Come todo tipo de alimentos
Dice no tener enfermedades

Estado nutricional

Su Indice de Masa Corporal (BMI) es de 42.24, y este valor indica que usted presentaobesidad clase 3


 


 
Acorde con su altura y contextura grande, su peso ideal va desde las 143.83 hasta las 159.81 libras. De acuerdo al tipo de actividad que usted lleva cotidianamente, para mantener su peso actual de 270 lb. usted consume diariamente un promedio de 3318.67 KiloCalorías.
Para alcanzar el peso deseable de 168.35 lb. correspondiente a sus características personales,debería bajar 101.65 lb.
Notará contradictorio que el peso que le sugerimos es mayor que su peso ideal, pero en su caso particular esto se debe a que el cálculo de su peso deseable se ve afectado por su peso actual y su edad.
Peso Deseable

155.6
168.3

















Peso Actual


270.0

Peso Normal
127.8
PESO CONSIDERADO NORMAL (BMI ENTRE 20 Y 25)
159.8

Peso Ideal143.8
156.6
159.8


El cálculo de su coeficiente de obesidad (1.07) indica un compromiso cardiovascular Considerable, por lo que debe tratar de consumir alimentos con poca o sin sal, como así también evitar las grasas saturadas. Esto, a su vez, lo ayudará a controlar su peso.

Usted opto por reducir su peso rapidamente , y para ello nuestra propuesta consiste enuna dieta de reducción rápida para hombres con gran sobrepeso, de 1500 KiloCalorías.

Selección de comidas
Estos alimentos deben ser consumidos según la tolerancia de cada individuo. En caso de que alguno no sea bien tolerado suspenda su consumo.

Leche: Si, descremada.
Yogurt: Si, descremado.
Quesos: Si, descremados, blancos untables, blandos, semiduros y semiduros.
Carnes: Desgrasada,fiambres si, embutidos si, visceras si, mariscos si y crustaceos
Huevos: Si, clara y yema.
Hortalizas:
- Tipo A: acelga, apio, berenjena, berenjena(pulpa), berro, broccoli, coliflor, escarola, esparrago, esparrago(punta), espinaca, hinojo, lechuga criolla, lechuga capuccina, pepino, rabanito, radicheta, repollitos de bruselas, repollo, tomate, tomate(pulpa), zapallito, zapallito(pulpa),zuchini, zucchini(pulpa),
- Tipo B: ají, ajo, alcaucil, corazón de alcaucil, arvejas, calabaza, cebolla, cebolla de verdeo, chauchas, chauchas(s/hilo ni poroto), habas, nabo, palmitos, centro de palmitos, puerro, remolacha, zanahoria, zanahoria cocida, zapallo,
- Tipo C: batata, maiz, mandioca, papa,
Frutas: anana, bergamota, caqui, cerezas, ciruelas, damasco, damasco sin cascara, durazno,durazno sin cascara, frambuesa, frutilla (fresa), guinda, kiwi, limón, mamón, mandarina, manzana, manzana rallada, melón, mora, naranja, pelón, pera, pulpa de pera, pomelo, sandia, zarzamora, membrillo, banana, banana aplastada, higo, uva,
Puede comer frutas secas y desecadas.
Pan: Blanco o integral.
Galletas y Bizcochos: Comunes o integrales.
Cereales: De todo tipo.
Legumbres: Lentejas,porotos, garbanzos y habas.
Aceites: Preferentemente crudos.
Grasas: No consuma mantecas ni margarinas, natilla, dulce de leche y helados.
Dulces: Jaleas, mermeladas, miel, endulzantes (edulcorantes), productos de bajas calorias, compactos
Condimentos: Evite el consumo de sal., azucar puede, hierbas aromaticas puede y picantes puede.

Dieta semanal básica de 1500 kilocalorías diariasIndicaciones generales sugeridas para esta dieta:
Respete los consejos para tener una buena alimentación.
Consuma entre dos y tres litros de líquidos por día. Vea las sugerencia de bebidas hechas para cada día.
Mastique despacio y evite la ansiedad al momento de las comidas.
Preparación de las comidas:
Utilice hasta dos (2) cucharas de aceite crudo por día como condimento y no para...