Una mirada a si mismo

UNA MIRADA A MI MISMO

Usted puede preparar un plan para modificar su comportamiento y desempeño si cumple los siguientes pasos. Puede optar por concentrarse en el comportamiento relacionado con suvida en el trabajo, en la escuela o en casa. Lo más importante es que usted se enfoque en algo específico.
1. Elija un comportamiento que en verdad quiere cambiar (por ejemplo, caminar mas y usarmenos el automóvil). En pocas palabras, quiero cambiar este comportamiento.
El comportamiento que quiero cambiar es tener una dieta.
2. Defina una meta especifica a corto plazo para el cambiodel comportamiento (por ejemplo, dentro de seis meses habrá incrementado de una a cinco por semana las ocasiones que camino al trabajo):
Dentro de un mes tendré resultados.
3. Prepare unprocedimiento para monitorear el comportamiento (por ejemplo, hare una grafica y la colgare en el espejo del baño):
Solo lo tendre en cuenta todos los días.
4. Elabore un plan para recompensar por elavance logrado en la consecución de su meta (por ejemplo, por cada dia que camine, ahorrare 5 dolares en un fondo especial para la recompensa y lo gastare al termino de cada mes. Cada dia que use elautomóvil retirare 6 dolares del fondo):
Ahorrare porque no gastare tanto en comida.
5. Celebre un contrato consigo mismo y exponga de manera especifica sus metas, su plan para conseguir el cambio ylas contingencias que quiera incluir (por ejemplo, se puede presentar la eventualidad de que tenga que trabajar un dia fuera de la oficina y deba utilizar el automóvil y, en tal caso, no retirara dinerodel fondo):
Cuando salga a comer con mis amigos.
6. Prepare un plan para explicar la forma en que lidiara con obstáculos difíciles (enumere cinco) que podría intervenir con su avance hacia lameta (por ejemplo, no me gusta caminar cuando llueve, por lo cual me comprare ropa adecuada para que no me resulte tan problemático caminar bajo la lluvia.
a) Comer en reuniones.
b) Tener en...