Una Mirada

UNA MIRADA A MI MISMO

Usted puede preparar un plan para modificar su comportamiento y desempeño si cumple los siguientes pasos. Puede optar por concentrarse en el comportamiento relacionado con suvida en el trabajo, en la escuela o en casa. Lo más importante es que usted se enfoque en algo específico.

1. Elija un comportamiento que en verdad quiere cambiar (por ejemplo, caminar más yusar menos el automóvil). En pocas palabras, quiero cambiar este comportamiento

Deseo dejar de comprar comida en la calle, por falta de tiempo no preparo mis alimentos en casa y esto representa ungasto mayor y además no es saludable.

2. Defina una meta específica a corto plazo para el cambio del comportamiento (por ejemplo, dentro de seis meses habrá incrementado de una a cinco por semana lasocasiones que camino al trabajo):

Quiero lograr bajar de peso en 3 meses y este trabajo me está abriendo las puertas para ponerme una meta y lograr mi objetivo, lo importante es sentirme SALUDABLEy lo voy a lograr a base de disciplina y esfuerzo ya que compro mucha comida en la calle y regularmente no llevo comida de mi casa, el plan cosiste en cocinar en casa y aparte de ahorrar dinero puescomer saludable, bajar de peso y hacer ejercicio en casa

3. Prepare un procedimiento para monitorear el comportamiento (por ejemplo, hare una gráfica y la colgare en el espejo del baño):



4.Elabore un plan para recompensar por el avance logrado en la consecución de su meta (por ejemplo, por cada día que camine, ahorrare 5 dólares en un fondo especial para la recompensa y lo gastare altérmino de cada mes. Cada día que use el automóvil retirare 6 dólares del fondo):
5. Celebre un contrato consigo mismo y exponga de manera específica sus metas, su plan para conseguir el cambio ylas contingencias que quiera incluir (por ejemplo, se puede presentar la eventualidad de que tenga que trabajar un día fuera de la oficina y deba utilizar el automóvil y, en tal caso, no retirara...