Una vida saludable

 
Como tener una Vida Saludable

Mantener una Vida Saludable en el mundo actual, no es tarea fácil, pues nuestro cuerpo está expuesto constantemente a ataques tanto externos como internos.
En el mundo que nos rodea, estamos expuestos a gérmenes, virus, parásitos, bacterias, hongos, contaminación ambiental, mala alimentación, estrés, uso excesivo de medicinas o drogas y por si fuera poco,internamente nuestro cuerpo está expuesto a la formación de células cancerígenas o descontrol de nuestro sistema inmunológico que desconoce nuestro cuerpo atacando a las células saludables en lugar de los gérmenes invasores.
A pesar de este panorama, voy a explicarle en este artículo que sí es posible tener una vida saludable.

Estilo de vida saludable
Para lograr un buen estado  de salud, deuna persona, de una ciudad, es necesario un aseo diario, descansar, hacer actividad física, realizar controles sanitarios para el diagnostico de alguna enfermad y poder  tratarla. La base principal de todo esto es una buena alimentación de acuerdo a las condiciones del organismo. Los alimentos son imprescindibles para crecer y desarrollarse, restaurar y reconstruir los tejidos del cuerpo, obtenerenergía y mantener los órganos en funcionamiento. Lo primordial de un plan alimentario es que debe ser equilibrado. La calidad y cantidad de los alimentos ingeridos se vincula con la edad, su altura, el sexo del que la consume.
Luego pasamos a detallar algunos datos sobre cómo llevar un plan alimentario
Comer cinco frutas y verduras al día, con lo cual aportan vitaminas lo puede ingerir cualquierpersona de distinta edad, y además ayudan a regular el peso.
Preparar comidas bajas en grasas. Comprar productos como leche, yogurt y quesos bajos en grasas y cereales u otros alimentos que contengan bajo contenido en azúcar.
Tener bocadillos saludables preparados para los niños, incluyendo zanahorias y frutas frescas o manzanas.
Cuidar el tamaño de las porciones. Ellas pueden intervenir cuantocome una persona. Para ello se recomienda servir en platos pequeños para niños y no obligarlos a comer todo lo servido. También si ellos desean otra porción, pueden dárselas.
Dormir lo esencial para una vida saludable, principalmente los niños. Un estudio señalo que cada hora adicional que duerme un niño reduce las probabilidades de que tenga sobre peso o sea obeso un nueve por ciento. Los niñosmenores de cinco años necesitan dormir 11 horas por día, los niños de 5 y 10 años 10 horas por día; y los niños mayores a 11 años nueve horas por día.
Hacer ejercicios físicos es considerado como una fuente de ayuda para el bienestar, y se recomienda de dos a tres veces por semana, durante al menos veinte minutos, porque fortalece los musculos, detiene la degeneración de los huesos, articulación ytendones. También neutraliza los dolores de espalda y fortalece la actividad cardiovascular.
A todo esto, es para favorecer a un mas la buena salud; debemos tener en cuenta los tipos de conservantes que conlleva cada alimento, a continuación se describirá una serie de conservantes; y lo es que el conservante propiamente dicho.

Las técnicas de conservación de los alimentos están destinadas apreservar su comestibilidad, su sabor y sus propiedades nutricionales
La conservación de los alimentos se basa en  preservar su comestibilidad, su sabor y sus propiedades nutricionales. Esto implica que se debe coartar el crecimiento de los microorganismos y retrasar la oxidación de las grasas que provocan que los alimentos se pongan en mal estado. Por esto pasamos a especificar los distintostipos de técnicas para conservar los alimentos y puedan ser ingeridos por la población.

Muchas personas se interesan en tener un estilo de vida sano recién cuando tienen interés en adelgazar. Y eso es un grave error: todos debemos preguntarnos cómo llevar una vida saludable, pues esa es la clave para – valga la redundancia – tener una buena salud, protegernos de enfermedades, vivir más y sobre...