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Unidad 2
Manejo de Emociones
1.-Inteligencia emocional: agrupa al conjunto de habilidades psicológicas que permiten apreciar y expresar de manera equilibrada nuestras propias emociones, entender lasde los demás, y utilizar esta información para guiar nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento.
2.- Expresión de experiencias
Concierne “a lo que pasa”. Es sin duda la circunstancia más fácilde expresar. En efecto,
es relativamente simple hablar de las experiencias. Hablar de hechos no es muy com-
prometedor en el plano emocional.

3.- La administración de pensamientos negativos consisteen reevaluar la situación y cambiar de actitud. Implica reconsiderar y reestructurar los pensamientos que permanecen en el individuo con respecto a los acontecimientos que le hicieron viviremociones
4.- Los ideo-placeres se agrupan en tres categorías: • Necesidad de darle sentido a la vida. • Necesidad de contribuir a la vida. • Necesidad de sentir la paz interior.
5.- Administración deemociones por medio de la meditación
Hay una multitud de enfoques y técnicas de meditación. La que se presenta aquí es sim-
ple y eicaz, y no hace referencia a ningún sistema de creencias. Hace énfasissimplemen-
te sobre sí mismo, sobre el instante presente y sobre el contacto con el mundo alrededor.
Es aconsejable apagar las luces antes de comenzar.
6.-La identificación de las emociones de los otrossupone una lectura de diferentes parámetros observables en la otra persona. Si bien es posible fiarse de su lenguaje y de su discurso, también es preciso basarse en las expresiones no verbales (talescomo puños apretados, fruncimiento de cejas, hombros subidos, músculos tensionados etc.) y sus comportamientos (palmotear, golpear, replegarse sobre sí mismo, huir, etc.).
7.- Expresar con precisión ypertinencia sus propias emociones y sentimientos.- Muchas personas intentan disimular sus emociones. Ellas, además, presentan gran dificultad para expresar, en palabras, sus sentimientos. Estos...