Unidad Didáctica


UNIDAD DIDÁCTICA DE CONDICIÓN FÍSICA (4º ESO):
Introducción:
La Condición Física hace referencia a un conjunto de cualidades que bien trabajadas nos proporcionan desde un estado de salud y bienestar óptimos para la vida, hasta un óptimo rendimiento para las actividades deportivas.
De este modo, la Condición Física es la parte de la condición total del ser humano que comprende muchoscomponentes. Cada uno de los cuales son específicos en la naturaleza. Está íntimamente relacionada con las capacidades físicas que toda persona posee; de hecho, el estado individual de cada una de las capacidades físicas determina, en conjunto, la condición física de un individuo.

Justificación:
Es obligación de la persona cuidar de su condición física para mantener el cuerpo y la mente en condiciones dedisfrutar de su vida diaria con salud. Además, inciden directamente sobre la estructura ósea, muscular, aparato cardiovascular y circulatorio.
Las cualidades físicas son la Resistencia, la Fuerza, la Velocidad y la Flexibilidad y se pueden valorar a través de los test físicos.
Para mejorar la condición física hace falta entrenar las capacidades físicas. Cuando se entrena de manera razonable, sepueden mejorar las debilidades físicas, llevando a la armonización de la condición física, así como también a una disminución del tiempo necesario para la recuperación del desgaste físico.
Asimismo, la condición física puede ser medida mediante pruebas que califiquen y categorizen el nivel de nuestras capacidades físicas.
Por tanto en esta Unidad Didáctica de Condición Física pretendemos abordar lascualidades físicas básicas con el objeto de que el alumno pueda reconocer y emplear las mismas sin ningún tipo de dificultad, siendo la presente dirigida fundamentalmente al segundo ciclo de Educación Obligatoria, 4º ESO.
Objetivos:
Conocer y practicar juegos para el trabajo de la condición física, valorando  la cooperación,  ayuda e igualdad de los compañeros, sin mostrar actitudes dediscriminación de ningún tipo.
Conocer cuáles son las capacidades físicas básicas.
Mejorar la resistencia aeróbica y la velocidad a través de juegos.
Desarrollar la fuerza y flexibilidad a través de ejercicios y juegos.
Ser capaz de dosificar el esfuerzo en función de sus posibilidades y de la naturaleza de la tarea.
Conocer y practicar diferentes formas de tomarse el pulso.
Respetar las normas de clase, decomportamiento y  de seguridad, y conocer y respetar las reglas de los juegos practicados.
Conocer y practicar un test de condición física.
Conocer y llevar a la práctica de forma autónoma los hábitos higiénicos de cuidado corporal y los hábitos de actividad física saludable valorando sus repercusiones sobre la mejora de la salud y la calidad de vida.

 Contenidos:
Conocimiento de las cualidadesfísicas básicas: velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad.
Conocimiento y puesta en práctica de los diferentes métodos y sistemas para la mejora de sus capacidades físicas básicas.
Identificación de los efectos que la práctica de la actividad física produce en los diferentes sistemas orgánico-funcionales y sobre el estado de salud.
Conocimiento de diferentes formas de tomarse el pulso.Realización de carrera continua suave.
Realización de un circuito rotativo continuo.
Juegos de velocidad, fuerza y resistencia.
Ejercicios de flexibilidad: estiramientos.
Realización de test motor de condición física
Valoración positiva de la propia progresión y de los compañeros como método para subir la autoestima.
Aceptación de los propios límites.
Actitud positiva  ante hábitos higiénicos y deactividad física.
Respeto hacia las normas de clase, hacia las reglas de los juegos y hacia los compañeros.
Participación activa y respeto a la diversidad en la realización de actividades físico-motrices.
Autonomía en el desarrollo de la autoexigencia y la autoconfianza en la realización actividades físico-motrices.

Metodología:
La metodología a emplear será aquella que presente una estrategia...