UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL
“FRANCISCO DE MIRANDA”
ÁREA CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN
PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
UNIDAD CURRICULAR LEVANT. DE PESAIMFORME DE PESAS




BACHILLERES:
JOSMIL JIMENEZ
LUIS RAMOS





SANTA ANA DE CORO MARZO DEL 2015
1. FASE DE ADAPTACION ANATOMICA:
El término Adaptación anatómica, tal como lo describe Bompa (2000) serefiere al proceso de ‘prepararse para entrenar’. La Adaptación anatómica pone el foco principalmente en asegurar la estabilidad, movilidad y fuerza general en todo el cuerpo. Los ejerciciosseleccionados a partir de la evaluación (como se describe en la Tabla 4) pueden incorporarse al programa de entrenamiento de Adaptación anatómica. La fase de Adaptación anatómica es el punto de comienzorecomendado para el acondicionamiento de jugadores (Bompa, 2000). En el programa de entrenamiento de Adaptación anatómica, se pueden usar una cantidad de ejercicios para acondicionar todo el cuerpo.Dependiendo del estado físico de los jugadores, los ejercicios pueden poner el foco en un componente del estado físico o en una cantidad de componentes. 

Si bien los ejercicios principales de estabilidadpueden formar parte de este programa, se pueden incorporar al programa prácticas y ejercicios más funcionales tales como los modelos de movimiento de la sentadilla y la estocada, ejercicios de correr,incluidas carreras de aceleración y multietapas, ejercicios dominantes de fuerza tales como sentadilla y estocada así como ejercicios relacionados con la potencia tales como saltos verticales yhorizontales. En esta fase del entrenamiento es también apropiado incluir el más formal levantamiento de pesas Olímpico. Las diferentes fases del arranque y la cargada y envión pueden ser entrenadas durante elcircuito, como una de las estaciones del circuito. Por ejemplo, el primer arranque desde el suelo puede ser un ejercicio del circuito de Adaptación anatómica y el coach de Fuerza y Acondicionamiento...