universidad

SESIÓN DE BALONMANO

Calentamiento
Comenzaremos realizando un calentamiento general dirigido por el profesor, muy similar al realizado en anteriores sesiones. Las partes de éste son:Desplazamientos. Carrera continua para posteriormente haremos desplazamientos laterales, carrera subiendo las rodillas y talones hacia atrás y Velocidad( Empezamos trotando y vamos aumentandoprogresivamente la velocidad hasta la mitad de la pista, desde la que sprintaremos hasta el final)
Movilidad articular. Empezando por los tobillos, hasta terminar con el cuello, movemos en círculos todaslas articulaciones. En este apartado trabajaremos el calentamiento específico del que ya antes habíamos hablado, el movimiento de los dedos.
Estiramientos.
Fuerza específica. Trabajaremosabdominales superiores. Por parejas, los alumnos cogidos por los hombros, con una pierna adelantada y otra más retrasada, se empujarán. También por parejas, pero esta vez agarrados por el antebrazo,tirarán cada uno del otro hacia su lado.
Parte principal

-Se juntan grupos de 6 y se juegan partidos de 6 contra 6 a medio campo. El equipo en posesión del balón intentará dar cinco pasesseguidos sin que el equipo defensor lo intercepte. Se puede botar, pivotar y dar tres pasos sin botar ni pasar, pero un jugador no puede retener el balón más de tres segundos sin botar ni pasar(“pasividad”). Cada x tiempo marcado por el profesor, irán rotando los equipos para enfrentarse con otros.

Vuelta a la calma

Lanzamiento de penaltis a portería
Se forman 5 equipos de 4 personas yjugamos una competición (tanda) de lanzamiento de penaltis. El profesor hará de portero. Cada equipo (se pueden poner un nombre de batalla) numerará a sus jugadores del 1 al 4 y esperará sentado. Loslanzamientos serán: primero los números “1” de cada grupo, luego los “2”… y así hasta lanzar todos. Cada jugador hará 3 tiros. Otro profesor llevará la cuenta e irá informando de los resultados....