universitaria



INTRODUCCION
La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vidacotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de incremento y regresión.
Todo ser humano puede y debería realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades físicas, es tan inmenso el campo del entrenamiento o el deporte no tanto en ámbito terrestre si no también marítimo, es importantetener conocimiento y conocer aspecto de base fundamental que nos ayudara a mantener una buena salud y a resguardar la vida humana. En el desarrollo de este trabajo Definiremos y desarrollaremos los siguientes conceptos de preparación física: Resistencia aeróbica, Resistencia anaeróbica, Resistencia muscular. Velocidad, Potencia muscula, coordinación, flexibilidad., fuerza muscular. En losprincipios físicos: encontraremos la Continuidad, Progresividad, individualidad, Multilateralidad, Supercompensación, Alternabilidad son de base fundamental para el entrenamiento. En la parte marítima, la natación, Flotabilidad, Estilo libre, Estilo espalda, Estilo pecho, Estilo lateral, en los procedimientos de salvamento en el mar explicaremos Forma de entrar al agua, Acercamiento al accidentado,Forma de tomar al accidentado, Remolque del accidentado, Sacar el accidentado del agua, y conceptos fundamentales al momento del resguardo de la vida humana en el mar en caso de una emergencia, Chalecos salvavidas, Partes del chaleco salvavidas, Tipos de chalecos salvavidas, Forma de colocarse el chaleco salvavidas, Posición para lanzarse al agua con chaleco salvavidas, Aros salvavidas, Partes delaro salvavidas, Tipos del aro salvavidas, Forma de colocarse el aro salvavidas en el agua, Traje de inmersión, Partes del traje de inmersión, Formas de colocarse el traje de inmersión, Posición para lanzarse al agua con el traje de inmersión, Ayudas térmicas; más adelante en el desarrollo se dará una explicación detallada profunda sobre los temas..















1.) DEFINIR LOSSIGUIENTES CONCEPTOS DE PREPARACION FISICA.

A.) Resistencia Aeróbica
Se define como la capacidad que posee un individuo cuando a cierto ritmo, es capaz, de efectuar un trabajo, en equilibrio de oxígeno , esto es, que el oxígeno que requiere la célula muscular para proveerse necesaria para el trabajo, es totalmente suministrada por el sistema cardiovascular. Se puede decir entonces, que laresistencia aeróbica o cardiovascular se refiere a la habilidad de los sistemas respiratorios y circulatorio para suministrar una adecuada provisión de oxígeno a las células y remover los productos metabólicos de desecho producidos por el trabajo muscular.
El mejor indicador de capacidad aeróbica es el consumo máximo de oxígeno. El consumo máximo de oxígeno es la capacidad máxima para usar eloxígeno en un minuto de actividad física; Este valor comúnmente se expresa en términos absolutos en litros por minuto (lts/min) o un valor relativo en mililitros por kilogramo por minuto (ml/kg/min). La segunda forma es más utilizada, ya que toma en cuenta la masa corporal total (peso).
B.) Resistencia Anaeróbica
La resistencia viene en muchas formas y suele definirse comúnmente como lahabilidad de realizar actividad física durante periodos prolongados. La resistencia anaeróbica es una forma de resistencia caracterizada por la ausencia de oxígeno. Sin oxígeno, tu cuerpo puede mantener un nivel de intensidad especifico sólo durante un periodo corto de tiempo. Sin embargo, la resistencia anaeróbica puede entrenarse y mejorarse para conseguir las demandas metabólicas de los...