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CORAZÓN Y DEPORTE “NUTRICIÓN Y DEPORTE”
Cuando el corazón suena diferente
Durante la actividad física numerosos deportistas muestran un soplo en el corazón. La mayoría de las ocasiones son soplos benignos o funcionales, y sólo en pocos casos son necesarias pruebas adicionales para descartar otro tipo de patologías.
¿Soplo al corazón?
Cada día es más frecuente que las personas se involucrenen programas de actividad deportiva y control nutricional, con el fin de mejorar su calidad de vida, incrementar la capacidad física al ejercicio y, en muchos casos, realizar actividades deportivas competitivas.
Estos deportistas se ponen inicialmente retos individuales, fáciles de alcanzar con un poco de entrenamiento, pero a medida que va mejorando su capacidad física, mejorando los resultadosdeportivos, se trazan metas mucho más competitivas, las que ameritan una mayor cantidad y calidad en el entrenamiento deportivo.
No es por lo tanto inusual encontrar individuos que realizan actividades deportivas inicialmente en forma recreativa, las que poco a poco van incrementando sus niveles de entrenamiento, con el fin de alcanzar objetivos más competitivos, con lo que incrementan el riesgode presentar complicaciones, no solo músculo esqueléticas, (lesiones por sobre uso), sino complicaciones más graves, como son las alteraciones cardiovasculares, dentro de las cuales el infarto cardíaco y la muerte súbita constituyen las más peligrosas.
Consideramos, por lo tanto, conveniente que las personas que vienen realizando actividad física, en forma continua, aprendan a reconocer unaserie de síntomas y signos que se presentan cuando hay alteraciones en el corazón.
Palpitaciones
Es tomar conciencia de un latido fuerte e imprevisto, o simplemente como la sensación desagradable de un latido cardíaco, o que uno o más latidos desaparecen o se detienen. Constituyen los conocidos vuelcos del corazón.
Los latidos cardíacos, durante las palpitaciones, no son regulares, sinoque aparecen como latidos, unos más juntos de otros, lo que a veces da la sensación de que el corazón se paró, ya que el próximo latido se produce luego de un tiempo, lo que se llama pausa compensadora.
El ritmo cardíaco es siempre irregular. Sintiéndose latidos anormales en el pecho, la garganta o el cuello. Cuando lo que sentimos es un latido cardíaco adicional, estamos en presencia de lo quese conoce como extrasístoles.

Las palpitaciones son causadas por:
1. Tabaco, alcohol, ansiedad, estrés, miedo, fiebre, cafeína, nicotina, cocaína, anticonceptivos, hiperventilación, incremento de la función tiroidea, (hipertiroidismo).
2. Hipoxia o disminución de la concentración de oxígeno en la sangre.
3. Anemia o baja de la cantidad de hemoglobina en sangre, que es la proteínatransportadora del oxígeno desde los alvéolos pulmonares a los músculos.
4. Y en forma fisiológica, durante el ejercicio físico.
5. Hormonas tiroideas, broncos dilatadores o antiasmáticos, antihipertensivos, para disminuir la presión arterial, antiarritmicos, para normalizar el ritmo cardíaco, entre otros.
Efectos del entrenamiento en el corazón
El corazón entrenado necesita una frecuencia cardíacamenor, tanto en reposo como durante el ejercicio, aunque la frecuencia cardíaca máxima apenas se modifica. La cantidad de sangre que sale del corazón, en cada latido, es más alta que en personas no deportista, tanto en reposo como durante el ejercicio.
Una persona sedentaria puede sacar de su corazón 75 mililitros de sangre por latido en reposo, mientras que un deportista puede conseguir hasta 100ml. por latido. Esta diferencia se incrementa con la actividad física, donde una persona sedentaria puede alcanzar un volumen de eyección de 100 ml por latido; en el caso de un deportista bien entrenado, éste puede lanzar 200 ml de sangre por latido.
Mantén feliz a tu corazón
l Calienta el corazón. Al hacer ejercicio no lo pongas de manera brusca a 180 pulsaciones por minuto.
l Al terminar...