Universitario

Afrontamiento del Estrés por Fabiola gonzález
El estrés es un hecho normal en la vida, y es imposible evitarlo completamente, pero existen algunas estrategias que reducen sus efectos negativos yestos reciben el nombre de afrontamiento.
Afrontamiento, “son los esfuerzos que se hacen para controlar, reducir o aprender a tolerar las amenazas que conducen al estrés”. En nuestras palabrassignifica enfrentar al estrés.
Muchas personas utilizan técnicas inconscientes para enfrentar al estrés, conocidos como mecanismos de defensa, entre ellos la negación y el aislamiento emocional, peroestos mecanismos inconscientes no enfrentan al sujeto a su realidad, solamente ocultan el problema, y en cualquier momento el aparece.
Las estrategias de afrontamiento también tienen vías positivas ypodemos incluirlas en dos categorías: una que se centra en el problema y la otra centrada en las emociones.
El afrontamiento centrado en las emociones tiene como característica regularconscientemente las emociones. Ejemplo buscar el lado positivo de una situación.
El afrontamiento centrado en el problema persigue un fin: que la persona que tiene estrés desarrolla un plan de acción paraenfrentarlo, pero tiene que seguirlo.
La mayoría de nosotros empleamos las dos estrategias: centrada en las emociones y centrada en el problema. Cuando creemos que las circunstancias no se pueden modificarempleamos la centrada en las emociones y cuando sentimos que lo podemos modificar utilizamos las centradas en el problema .
Quienes suelen afrontar con efectividad el estrés emplean dos tipos detécnicas; las que les ayudan a solicitar el problema y las que les ayudan a sentirse mejor. Los que lo afrontan con menor efectividad suelen solventar el problema inmediato, pero con un alto costo entérminos de bienestar emocional y físico, o bien, a veces, lo que hacen es huir hacia un modo de pensar que les hace sentirse mejor pero que no sirve para cambiar la fuente de donde brota su estrés. La...