Universo
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Publicado: 23 de febrero de 2015
CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Las cualidades físicas básicas son los factores que determinan la condición física del individuo, que lo orientan hacia la realización de una determinada actividad física y hacen posible el desarrollo de su potencial físico mediante su entrenamiento.
Estas cualidades se dicen que son básicas porque son las componentes de las demás cualidades que se llamanresultantes y porque son el soporte físico de las cualidades más complejas.
En la actualidad las cualidades físicas básicas son:
• La flexibilidad
• La fuerza
• La velocidad
• La resistencia
Estas cualidades recaen fundamentalmente sobre la acción muscular, metabólica y cardiovascular; la coordinación lo hace sobre proceso de control motor (sistema nervioso), lo que no quiere decir que noestén interrelacionadas y sean inseparables
Sitio web:
http://www.ieslaaldea.com/documentos/edufisi/cualidbasicas.pdf
1. LA FLEXIBILIDAD
Es la cualidad física básica que nos permite realizar los movimientos en su máxima amplitud, ya sea de todo el cuerpo o de una parte de él.
La flexibilidad es la única cualidad física básica que disminuye con la edad.
El grado de flexibilidad que poseeuna persona depende de dos componentes :
• La elasticidad muscular, que es la capacidad que tienen los músculos de alargarse y acortarse sin que se deforme y pueda volver a su forma original.
• La movilidad articular, que es el grado de movimiento que posee una articulación y varía en función del tipo de articulación y de cada persona.
1.2 CLASIFICACIÓN DE LA FLEXIBILIDAD
• Flexibilidadgeneral: Es la que trabaja todas las articulaciones importantes del cuerpo y especifica en la que se centra el trabajo, en articulaciones relacionadas directamente con el deporte.
• Flexibilidad estática: Se trata en mantener una posición de estiramiento pasiva, sin movimiento.
• Flexibilidad dinámica: Se basa en ejercicios de estiramiento y acortamiento continuado, sin pausa ni mantenimiento deposiciones.
Sitios web:
http://www.ieslaaldea.com/documentos/edufisi/cualidbasicas.pdf
http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/flexibilidad.htm
1.3 FACTORES DE INFLUENCIA
Al igual que todas las capacidades físicas, la flexibilidad también tiene una serie de factores que influyen directa o indirectamente en su desarrollo. Estos factores se pueden clasificar en dos grupos:
•Factores internos: La movilidad propia de cada articulación y la elasticidad de los músculos, herencia, sexo, edad y coordinación de los movimientos.
• Factores externos: el cansancio, la temperatura, la falta de actividad, la hora del día, etc.
1.4 EFECTOS
Si el trabajo de flexibilidad se realiza con cuidado y es orientado por profesionales nos aportará beneficios como la prevención de lesiones, la mejora dela coordinación y el favorecimiento del desarrollo de las demás cualidades físicas. En cambio, si se realiza sin ningún tipo de control y de forma inapropiada, puede producirnos efectos negativos como lesiones en músculos y articulaciones.
Sitio web http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/flexibilidad.htm
2. LA FUERZA
La fuerza es una cualidad física que está presente al realizarcualquier movimiento, ya sea desplazar objetos, nuestro propio cuerpo o mantener una postura determinada. Es la capacidad de vencer una carga o resistencia, mediante un esfuerzo muscular.
2.1 MANIFESTACIONES DE LA FUERZA
La fuerza se puede manifestar de diferentes formas:
• Fuerza máxima: Es la capacidad de generar la máxima tensión muscular, sin tener en cuenta el tiempo. Por ejemplo lahalterofilia.
• Fuerza explosiva : Es la capacidad para desplazar una carga a la máxima velocidad. Por ejemplo los lanzamientos y los saltos. Este tipo de fuerza también se llama fuerza-velocidad o potencia.
Sitio web: http://es.wikipedia.org/wiki/Fuerza_muscular
• Fuerza resistencia: Es la capacidad de un músculo o grupo muscular para contraerse durante un tiempo prolongado, sin aparición de la...
Las cualidades físicas básicas son los factores que determinan la condición física del individuo, que lo orientan hacia la realización de una determinada actividad física y hacen posible el desarrollo de su potencial físico mediante su entrenamiento.
Estas cualidades se dicen que son básicas porque son las componentes de las demás cualidades que se llamanresultantes y porque son el soporte físico de las cualidades más complejas.
En la actualidad las cualidades físicas básicas son:
• La flexibilidad
• La fuerza
• La velocidad
• La resistencia
Estas cualidades recaen fundamentalmente sobre la acción muscular, metabólica y cardiovascular; la coordinación lo hace sobre proceso de control motor (sistema nervioso), lo que no quiere decir que noestén interrelacionadas y sean inseparables
Sitio web:
http://www.ieslaaldea.com/documentos/edufisi/cualidbasicas.pdf
1. LA FLEXIBILIDAD
Es la cualidad física básica que nos permite realizar los movimientos en su máxima amplitud, ya sea de todo el cuerpo o de una parte de él.
La flexibilidad es la única cualidad física básica que disminuye con la edad.
El grado de flexibilidad que poseeuna persona depende de dos componentes :
• La elasticidad muscular, que es la capacidad que tienen los músculos de alargarse y acortarse sin que se deforme y pueda volver a su forma original.
• La movilidad articular, que es el grado de movimiento que posee una articulación y varía en función del tipo de articulación y de cada persona.
1.2 CLASIFICACIÓN DE LA FLEXIBILIDAD
• Flexibilidadgeneral: Es la que trabaja todas las articulaciones importantes del cuerpo y especifica en la que se centra el trabajo, en articulaciones relacionadas directamente con el deporte.
• Flexibilidad estática: Se trata en mantener una posición de estiramiento pasiva, sin movimiento.
• Flexibilidad dinámica: Se basa en ejercicios de estiramiento y acortamiento continuado, sin pausa ni mantenimiento deposiciones.
Sitios web:
http://www.ieslaaldea.com/documentos/edufisi/cualidbasicas.pdf
http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/flexibilidad.htm
1.3 FACTORES DE INFLUENCIA
Al igual que todas las capacidades físicas, la flexibilidad también tiene una serie de factores que influyen directa o indirectamente en su desarrollo. Estos factores se pueden clasificar en dos grupos:
•Factores internos: La movilidad propia de cada articulación y la elasticidad de los músculos, herencia, sexo, edad y coordinación de los movimientos.
• Factores externos: el cansancio, la temperatura, la falta de actividad, la hora del día, etc.
1.4 EFECTOS
Si el trabajo de flexibilidad se realiza con cuidado y es orientado por profesionales nos aportará beneficios como la prevención de lesiones, la mejora dela coordinación y el favorecimiento del desarrollo de las demás cualidades físicas. En cambio, si se realiza sin ningún tipo de control y de forma inapropiada, puede producirnos efectos negativos como lesiones en músculos y articulaciones.
Sitio web http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/flexibilidad.htm
2. LA FUERZA
La fuerza es una cualidad física que está presente al realizarcualquier movimiento, ya sea desplazar objetos, nuestro propio cuerpo o mantener una postura determinada. Es la capacidad de vencer una carga o resistencia, mediante un esfuerzo muscular.
2.1 MANIFESTACIONES DE LA FUERZA
La fuerza se puede manifestar de diferentes formas:
• Fuerza máxima: Es la capacidad de generar la máxima tensión muscular, sin tener en cuenta el tiempo. Por ejemplo lahalterofilia.
• Fuerza explosiva : Es la capacidad para desplazar una carga a la máxima velocidad. Por ejemplo los lanzamientos y los saltos. Este tipo de fuerza también se llama fuerza-velocidad o potencia.
Sitio web: http://es.wikipedia.org/wiki/Fuerza_muscular
• Fuerza resistencia: Es la capacidad de un músculo o grupo muscular para contraerse durante un tiempo prolongado, sin aparición de la...
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