Uno Septr
Páginas: 4 (944 palabras)
Publicado: 8 de septiembre de 2011
LA RELAJACIÓN
La relajación es un estado de reposo físico y mental, en el cual nuestros músculos están totalmente distendidos y nuestra mente libre de toda preocupación.
Este estado se alcanzacon el aprendizaje y la práctica de un conjunto de técnicas, entre las que destacaremos:
• Relajación a través de la respiración.
• Relajación progresiva.
1.LA RESPIRACIÓN
El aparatorespiratorio está constituído fundamentalmente por los pulmones, que se localizan en el interior del tórax. Las costillas forman la caja torácica delimitada en su base por el diafragma, el cual es el músculomás importante de los que intervienen en el proceso de la respiración.
El diafragma separa el tórax del abdomen. Al inspirar, el diafragma se contrae y desciende, permitiendo que los pulmones sellenen de aire, y en consecuencia el abdomen se distienda hacia fuera. Al espirar el vientre se mete hacia adentro, y el diafragma se relaja y asciende, lo que provoca la contracción pulmonar y laexpulsión del aire al exterior.
¿POR QUÉ NOS RELAJA LA RESPIRACIÓN?
Cuando se realiza una respiración diafragmática se mueve el abdomen y con él la todos los contenidos de su interior. Este hechoprovoca la estimulación de nuestro nervio vago, que es el responsable de la puesta en marcha del sistema nervioso autónomo parasimpático.
El sistema nervioso central (SNC) regula la totalidad de losmovimientos conscientes, mientras que el sistema nervioso autónomo (SNA) regula las funciones inconscientes, entre ellas el control de las vísceras. La respiración es un proceso autónomo, que serealiza de una forma inconsciente, y de todos los procesos inconscientes es el que resulta más fácil de controlar de forma voluntaria.
El sistema nervioso autónomo (SNA) consta de sistema autónomosimpático, relacionado, entre otras funciones, con los procesos de alerta (ansiedad) y con la respiración superficial, y de sistema autónomo parasimpático que se relaciona con los estados de paz y...
La relajación es un estado de reposo físico y mental, en el cual nuestros músculos están totalmente distendidos y nuestra mente libre de toda preocupación.
Este estado se alcanzacon el aprendizaje y la práctica de un conjunto de técnicas, entre las que destacaremos:
• Relajación a través de la respiración.
• Relajación progresiva.
1.LA RESPIRACIÓN
El aparatorespiratorio está constituído fundamentalmente por los pulmones, que se localizan en el interior del tórax. Las costillas forman la caja torácica delimitada en su base por el diafragma, el cual es el músculomás importante de los que intervienen en el proceso de la respiración.
El diafragma separa el tórax del abdomen. Al inspirar, el diafragma se contrae y desciende, permitiendo que los pulmones sellenen de aire, y en consecuencia el abdomen se distienda hacia fuera. Al espirar el vientre se mete hacia adentro, y el diafragma se relaja y asciende, lo que provoca la contracción pulmonar y laexpulsión del aire al exterior.
¿POR QUÉ NOS RELAJA LA RESPIRACIÓN?
Cuando se realiza una respiración diafragmática se mueve el abdomen y con él la todos los contenidos de su interior. Este hechoprovoca la estimulación de nuestro nervio vago, que es el responsable de la puesta en marcha del sistema nervioso autónomo parasimpático.
El sistema nervioso central (SNC) regula la totalidad de losmovimientos conscientes, mientras que el sistema nervioso autónomo (SNA) regula las funciones inconscientes, entre ellas el control de las vísceras. La respiración es un proceso autónomo, que serealiza de una forma inconsciente, y de todos los procesos inconscientes es el que resulta más fácil de controlar de forma voluntaria.
El sistema nervioso autónomo (SNA) consta de sistema autónomosimpático, relacionado, entre otras funciones, con los procesos de alerta (ansiedad) y con la respiración superficial, y de sistema autónomo parasimpático que se relaciona con los estados de paz y...
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