usefull



1-Explica perquè fas el treball sol o en parella.

Hem realitzat el treball en parelles ja que així és una manera de poder repartir-nos millor la feina i ajudar-nos entre nosaltres. També és interessant conèixer els mètodes d'entrenament esportiu que fa servir el company i així compartir-los entre ambdós.

2-Part tècnica esquí i snow.

2-1 Característiques de l'indomentària i materialen les modalitats de snow i d'esquí alpí.

En tots els esports de neu s’ha de portar roba d’abric (guants, gorro, pantalons i jaqueta) en la qual és important la impermeabilitat, ja que les caigudes a la neu ens poden mullar la roba. També son molt recomanables les ulleres ja que la neu reflexa molt la llum del sol i podríem tenir problemes de vista. Per a les disciplines més perilloses coml’snow o l’esquí alpí és important l’ús del casc i altres proteccions per qüestions de seguretat. En el cas de l’esquí s’usen els bastons. Els bastons s’usen per a mantenir l’equilibri i facilitar els moviments, estan fets d’un tub lleuger i de metall o fibra amb un puny i corretja per a subjectar-lo i un petit disc a la punta per a recolzar-se en la neu.

Esquí alpí

El material principal són elsesquis (de fusta, metall o altres materials sintètics) que lliscaran per una cara (a vegades hi aplicarem ceres per augmentar aquest lliscament depenent de l’estat de la neu) i per l’altra tindran les fixacions, un mecanisme que mantindrà punta i taló del nostre peu units a l’esquí. Són d’uns 7-10cm d’ample a la punta (espàtula) i a la part posterior (cua) i al mig són una mica més estrets. Laespàtula està inclinada cap amunt per a no clavar-se en la neu i al igual que la cua, són arrodonides.
Les botes són de cuir rígid o d’altres material sintètics i tenen sistemes de seguretat per deixar anar l’esquí en cas de caiguda.


Snow

En el snow s’utilitza una sola taula amb fixacions a unes botes, que són més rígides i que es fixen totalment a la taula. La taula té també una cua i un nas,que són més amples que el mig i que estan aixecats lleugerament per no clavar-se.

2-2 Posició bàsica, moviments, i tècniques per a controlar la velocitat, la frenada i com aturar-nos. Com caure i com aixecar-nos.

TÈCNICA DE L'ESQUÍ ALPÍ

-Posició bàsica: És la posició del cos en equilibri estàtic sobre els esquís. Suposa una posició corporal semi argüides adaptada a la demanda d'equilibrirequerida pel sistema esquí-fixacions-botes. En la diagonal, després de la angulació es requereix un ajust d'aquesta posició bàsica.

-Iniciació del Viratge: Rep aquest nom el conjunt de moviment d'acció giratòria dels peus i de angulació-extensió que permeten col·locar els esquís en funció de la trajectòria escollida.

-Gir: Permet canviar en primera instància la direcció dels esquís,orientant cap a la direcció desitjada. Aquesta acció s'aconsegueix a través del moviment de l'eix genoll-peu.

-Angulació: Moviment que causa la presa de cantells dels esquís a la neu. S'aconsegueix quan es desplaça el centre de gravetat cap amunt o cap a l'interior de la corba. Existeixen diferents tipus d'angulació

-Estàtica: Característica de la realització de la diagonal o per mantenir laposició bàsica.

-Estàtic dinàmica: Necessària per mantenir l'equilibri. S'aconsegueix desplaçant lleument el centre de gravetat cap a l'interior de la corba.

-Dinàmica: Permet modificar el radi de la corba desplaçant la pelvis progressiva i contínuament cap a l'interior de la corba.

-Canvi de cantons: Quan l'esquiador modifica la posició dels cants interiors dels esquís del primer revolt alsnous cants interiors de la segona corba. Aquest moviment permet un canvi en l'angulació que desplaça el centre de gravetat cap a la part interna-davant de la nova corba. És el moment més decisiu en la realització de la corba.

-Extensió: Quan l'esquiador passa d'una posició flexionada a una dreta, genera una elevació del centre de gravetat. És un moviment vertical, que quan s'aconsegueix...