usna
Páginas: 3 (714 palabras)
Publicado: 25 de febrero de 2014
CAMINATA
PARAMO DE SISCUNSI
Sogamoso – Boyacá – Colombia
Marzo, 2012
Ecosistema: Bosque Alto Andino – Paramo
Distancia aproximada de la caminata: 8 Km
Tiempo caminata efectivaaproximada: 6 horas
Temperatura promedio al inicio y al final de la caminata: 7°C y 10 °C
Lluvias continuas / Vientos del Sur Este
Grado de dificultad de la caminata: MEDIO ALTO
Intensidad depaso: MEDIO
Hora salida Caminata: 9:00 a.m.
Hora Aproximada de llegada: 4:00 p.m.
Hora Aproximada de llegada a la Ciudad de Sogamoso: 6:00 p.m.
REGLAMENTO Y NORMAS DE SEGURIDAD
EL DÍAANTERIOR
Disminuya la actividad física. Duerma lo necesario.
Consuma carbohidratos (pan, pasta, pizza, arroz, entre otros) y alimentos ricos en fibra y calorías.
Haga ejercicios de elasticidad yconsuma bastante líquido antes, durante y después de la caminata.
Evite café y te en exceso, azúcares refinados, alimentos condimentados y grasas.
Los días anteriores evite trasnochar, ingerir licory fumar.
Por ninguna razón acuda a la caminata sin desayunar, lo mas conveniente es comer algo suave (cereal, kumis, yogurt, queso, fruta, jugo de fruta, pan, galletas con mantequilla y mermelada,arepas, o lo que acostumbra a desayunar, entre otros)
EQUIPAJE PARA UN DÍA DE CAMINO
Documento de identidad, carné vigente de su servicio de salud, entre otros.
Morral impermeable, manos libresy/o protector de morral impermeable
Botiquín personal. Pito o silbato de buena calidad.
Lentes con protector UV. Protector solar.
Sombrero, cachucha, entre otros.
Ropa apropiada para climafrio, con lluvias continúas.
Chaqueta abrigadora. Guantes impermeables. Ropa de repuesto.
Cortaviento impermeable o capa con capucha protectora de cabeza impermeable.
Pantalón de fácil secado y/opantalón impermeable.
Botas para caminata, zapatos o tenis cómodos que protejan los tobillos con suela corrugada (no llevar calzado de suela lisa). Botas pantaneras. No estrenar botas en la caminata....
PARAMO DE SISCUNSI
Sogamoso – Boyacá – Colombia
Marzo, 2012
Ecosistema: Bosque Alto Andino – Paramo
Distancia aproximada de la caminata: 8 Km
Tiempo caminata efectivaaproximada: 6 horas
Temperatura promedio al inicio y al final de la caminata: 7°C y 10 °C
Lluvias continuas / Vientos del Sur Este
Grado de dificultad de la caminata: MEDIO ALTO
Intensidad depaso: MEDIO
Hora salida Caminata: 9:00 a.m.
Hora Aproximada de llegada: 4:00 p.m.
Hora Aproximada de llegada a la Ciudad de Sogamoso: 6:00 p.m.
REGLAMENTO Y NORMAS DE SEGURIDAD
EL DÍAANTERIOR
Disminuya la actividad física. Duerma lo necesario.
Consuma carbohidratos (pan, pasta, pizza, arroz, entre otros) y alimentos ricos en fibra y calorías.
Haga ejercicios de elasticidad yconsuma bastante líquido antes, durante y después de la caminata.
Evite café y te en exceso, azúcares refinados, alimentos condimentados y grasas.
Los días anteriores evite trasnochar, ingerir licory fumar.
Por ninguna razón acuda a la caminata sin desayunar, lo mas conveniente es comer algo suave (cereal, kumis, yogurt, queso, fruta, jugo de fruta, pan, galletas con mantequilla y mermelada,arepas, o lo que acostumbra a desayunar, entre otros)
EQUIPAJE PARA UN DÍA DE CAMINO
Documento de identidad, carné vigente de su servicio de salud, entre otros.
Morral impermeable, manos libresy/o protector de morral impermeable
Botiquín personal. Pito o silbato de buena calidad.
Lentes con protector UV. Protector solar.
Sombrero, cachucha, entre otros.
Ropa apropiada para climafrio, con lluvias continúas.
Chaqueta abrigadora. Guantes impermeables. Ropa de repuesto.
Cortaviento impermeable o capa con capucha protectora de cabeza impermeable.
Pantalón de fácil secado y/opantalón impermeable.
Botas para caminata, zapatos o tenis cómodos que protejan los tobillos con suela corrugada (no llevar calzado de suela lisa). Botas pantaneras. No estrenar botas en la caminata....
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.