Uso Adecuado Del Uniforme

1 TRATAMIENTO NUTRICIONAL





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2 TIEMPO DE COMIDA PREPARACION CANTIDAD


DESAYUNO 7AM
JUGO DE NARANJA 1 VASO PEQ
FRUTA MELON 1 PORCION
BEBIDAcafé CON LECHE DESCREMADA 1 POCILLO
CEREAL GALLETAS INTEGRAL 4 UNIDADES
PROTEINA QUESO DIETETICO 1 PORCION

MEDIA 9AM FRUTA DE MANO (MANGO) 1 UNIDAD

ALMUERZO 12M
JUGODE BADEA 1 VASO 200CC
SOPA DE VERDURA SIN GRASA 1 TAZA 200CC
PROTEINA PECHUGA A LA PLANCHA 1 PORCION
CEREAL O TUBERCULO ARROZ INTEGRAL 1 PORCION
VERDURA AHUYAMAEN GUISO O 1 PLATO PEQ
ENSALADA CRUDA 1 PLATO PEQ

CONSUMA EL JUGO 30 MINUTOS ANTES O 1 HORA DESPUES DE LAS COMIDAS


ONCES 3PM
FRUTA JUGO EN AGUA NO ACIDO 1VASO
O Naranja

COMIDA 6PM
OPCION 1 FRUTA ENSALADA DE FRUTAS 1 PORCION
Sin lechera – Helado

OPCION 2 SANDWICH DE CUAJADA 1 UNIDAD
JUGO NATURAL O AVENA 1 VASOCENA GELATINA DIETETICA
MANDARINA















2


3 LISTA DE INTERCAMBIO



LACTEOS: LECHE DESCREMADA , 1 VEZ AL DIA, 1 POCILLO.
QUESO DIETETICO, DESCREMADOO CUAJADA DIA POR MEDIO.


CEREALES, TUBERCULOS Y PLATANOS: PUEDEN INTERCAMBIARSE ENTRE Sí, CONSUMA 3 PORCIONES AL DIA.

CEREALES: PAN FRANCES (2 TAJADAS ), GALLETAS INTEGRALES (3 UNIDADES),PASTAS (1 POCILLO PEQUEÑO), MAZORCA (1/2 UNIDAD), AVENA EN HOJUELA (2 CUCHARADAS RASAS), GALLETAS DE SODA 4 UNIDADES , ARROZ ½ POCILLO.
TUBERCULOS: PAPA (1-2 UNIDAD), YUCA (1-2 ASTILLA), APIOOARRACACHA (1 UNIDAD) PLATANOS: VERDE O MADURO (1/4 UNIDAD)

PROTEICO:
HUEVO CONSUMA 2- 3 A LA SEMANA.
CARNES: DE RES MAGRA, (1 A 2 VECES POR SEMANA), DE POLLO O PAVO EL PERNIL O PECHUGA SIN PIEL (2 A 3VECES POR SEMANA), PESCADOS, FILETE DE ROBALO, MOJARRA, MERLUZA, SALMON ( 2 VECES POR SEMANA).

VERDURAS: CONSÚMA 2- 3 PORCIONES AL DIA: COCIDAS AL VAPOR NO CRUDAS EN ENSALADAS; ADEREZAR CON...