utilice la arginina

Utilice la arginina, los BCAA y creatina para construir músculo rápido. El término "no esencial" se utiliza aquí para distinguir estos suplementos altamente eficaces de las que usted debe asistir atodos los días, independientemente de su objetivo de entrenamiento: Magnesio, Vitamina D, aceite de pescado, zinc, y, posiblemente, un multivitamínico. Tenga en cuenta que si usted es deficiente obaja en cualquiera de los nutrientes esenciales, lo que puede comprometer de manera significativa el desarrollo muscular.


En primer lugar, la arginina es un aminoácido que puede ser mejorconocido por su capacidad para aumentar el flujo de sangre en el cuerpo. Es utilizado por los constructores del cuerpo para mejorar la remodelación de tejidos y lograr la "bomba" que aumenta la definiciónmuscular. La arginina es grande para algo más que su vanidad. La investigación muestra que puede aumentar la respuesta de la hormona de crecimiento a la formación.

Un estudio de 2010 examinó elefecto de dar a los alumnos 3.300 mg de arginina y ornitina 2.200 mg dos veces al día durante tres semanas junto con la carga pesada de entrenamiento de sentadilla. En comparación con el placebo, elgrupo arginina fueron significativamente más altos niveles de la hormona del crecimiento después del entrenamiento. También tenían un gran aumento en la insulina como factor de crecimiento 1, que esfundamental para la construcción de músculo.

Tenga en cuenta que la ornitina se sintetiza en el cuerpo de la arginina, así que dependiendo de su dieta y sus necesidades, usted puede hacerlo mejorlimitarse a tomar arginina. Tomen nota que los investigadores sugiere complementar con arginina para un corto período de tiempo (3 a 4 semanas) como parte de un programa periodizado porque uso continuopodría dar lugar a los músculos se vuelvan insensibles a sus efectos anabólicos.

En segundo lugar, los BCAA, o los aminoácidos de cadena ramificada compuestas de leucina, isoleucina y valina son...