Uvas Rojas

UNIDAD III: FOCUSING
3. 1. ¿HOY QUÉ TOCA?
UNIDAD III: FOCUSING

3. 2. INTRODUCCIÓN
Esta unidad pretende sensibilizar acerca del papel de la experiencia en nuestra vida cotidiana. Será importante sentirnos a nosotros mismos como un cuerpo que se emociona. También será vital despertar al espacio interno y distinguir entre el "yo" y las sensaciones y emociones. Aprenderemos a "pensar con elcuerpo" de la mano de dos trabajos. 1. Aprender a vivenciar (experiencing) 2. Focusing (Proceso del enfoque corporal)

3. 3. APUNTES DEL PROFESOR
Esta es una de las unidades más importantes de este curso, pues trata de contactar con el espacio interior a partir de cualquier vivencia. Normalmente ante una sensación desagradable nos identificamos con aquello que sentimos, sin dejar espacio, perodetrás de cualquier sensación hay un gran espacio. Enfocar significa poner toda la atención sin juzgar. Dejar que algo pase sin forzar. La atención misma es un gran paso. Es la actitud meditativa básica por excelencia. En realidad, todo lo que estamos haciendo hasta ahora son enfoques, pero hay un tipo de trabajo concreto con las sensaciones que lo conocemos por Enfoque Corporal o Focusing.Sensación, emoción, sentimiento y pasión - La conciencia sensorial permite que las personas tengamos sensaciones, emociones y sentimientos. Las tres son fruto, en una medida u otra de la conciencia sensorial. Pongamos un ejemplo: Si escucho una música que me gusta. - La sensación es la impresión sensorial causada en mí mediante el sentido auditivo sensorial. - La emoción será el estado provocado por lasensación, la reacción. Las emociones son viscerales, como arrebatos que salen desde dentro de nosotros. Oscila entre el placer y el displacer. - El sentimiento será la vivencia profunda de esta emoción: alegría, paz, satisfacción, vitalidad. El sentimiento es más "fino" y profundo que la emoción. Una misma sensación puede provocar diversas emociones y sentimientos. Una misma emoción de placer puedeconducir a sentir alegría, o puede suscitar agradecimiento o deseo de compartirla con alguien. -La pasión indica la direccionalidad de la emoción hacia la acción, hacia algo o una persona, es dinámica. Tengo pasión hacia alguna cosa o persona.

Las personas, cuanto más maduras son, dependen menos de las sensaciones, saben canalizar las emociones y son productoras de buenos sentimientos.Aprender a vivenciar La vivencia de una situación tiene un núcleo vital vivido a la que llamaremos sensaciónsentida. La sensación-sentida es la huella vivencial que reposa o fluye en la profundidad de nuestro cuerpo como respuesta interna en el acto de vivir. Está hecha de sensación, emoción, pasión y sentimiento y contiene los tres componentes emocionales: neurofisiológico, conductual y cognitivo. Sile prestamos atención se convierte en referencia de autenticidad y bienestar. ¿Cómo abordamos normalmente un problema? Ante un conflicto damos vueltas y vueltas al problema. La mayoría de las veces son idénticas con el conflicto y no nos dejamos respirar. El pensamiento se nos dispara y análisis tras análisis, prueba tras prueba, nos fatigamos y la realidad no ha cambiado. Somos nosotros los quetenemos que cambiar. Normalmente los conflictos cotidianos (salvo aquellos muy graves) son consecuencia de nuestras resistencias y de la realidad. ¿Qué conseguimos con esta técnica? -Desarrollar la identidad yo corporal que siente y vive -Aceptar más a la realidad. -Crear espacio entre nosotros y los conflictos. -Ayudarnos a ser más auténticos. -Resolver los conflictos desde el cuerpo, no desde lamente. ¿Dónde está la diferencia del focusing? PROCESO HABITUAL PENSAR / RAZONAR -Desequilibrio a favor del yo mental -Hablamos sobre aquello, del problema EXPRESAR -La expresión va detrás del esquema mental. -Expresamos con nuestros filtros mentales ¿COMPROBAR? -No hay feed-back de comprobación

Figura 111. Diferencias entre el proceso habitual y con Focusing

PROCESO DE ENFOQUE SENTIR...