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Perdida a traves del sudor
Sudar no es únicamente una consecuencia más del ejercicio físico sino que cumple una función importante en la regulación de la temperatura del cuerpo. No es una formade perder peso y más bien, es el deber de todo deportista el devolverle al organismo los fluídos perdidos en la sudoración.
Hay que tomar en cuenta que el expulsar líquido durante un día de muchocalor o durante el ejercicio es solo el primer paso, el verdadero mecanismo de regulación de la temperatura toma lugar cuando esas gotas se evaporan, devolviendo a tu cuerpo la temperatura normal (37grados centígrados). El especialista en medicina del deporte, Óscar Concha conversó con Vidactiva para entender mejor este fenómeno y comprender cómo debemos devolver el líquido al cuerpo para quepodamos funcionar mejor.
 
¿Qué es el sudor?¿Cómo funciona?
El proceso de la contracción muscular demanda energía mecánica y calórica. Por eso cuando hacemos ejercicio no  producimos sólo movimiento,fuerza y velocidad sino también calor, que debe ser eliminado, porque los seres humanos desarrollamos las funciones vitales del cuerpo de manera óptima si mantenemos una temperatura constante, confluctuaciones no mayores a 1 grado centígrado.
Este calor se elimina por varios mecanismos como la radiación, convección y conducción pero principalmente por la evaporación del sudor, que es unultrafiltrado plasmático – que contiene agua, sales minerales, urea, ácido láctico y algunos ácidos grasos, entre otras sustancias-. La gota de sudor se mantiene sobre la piel y el calor que emite el cuerpohace hervir-evaporar ese líquido, eliminando el exceso de temperatura. Hay que entender que el calor se pierde no cuando se suda sino cuando este líquido se evapora.
 
¿Cuánto líquido se puede llegar aperder a través del sudor?
En condiciones normales se pueden perder 1,5 litros diarios. Pero se han visto casos en deportistas –durante competencias o entrenamientes prolongados- en los que se...