Valencia Fisica

• . VALENCIAS FÍSICAS, TEST FÍSICOS Y ESTADO FÍSICO.
• 2. Por: katyajany Vásquez RomeroJuan Camilo VelásquezCarlos Hernán VivasMichael Restrepo
• 3. INTRODUCCIONLas valencias físicas son un conjunto de características que desarrolladas ayudarían a que tuviésemos una mejor calidad de vida, ya que mejoran nuestro estado físico y por consiguiente nuestra salud. A continuación nombraremos algunasde ellas y ejercicios prácticos para desarrollarlas.
• 4. OBJETIVOSReconocer las valencias físicas que posee cada individuo y como desarrollarlas.Distinguir las diferentes clases de test físicos y cual es apto para cada personaMejorar el estado físico por medio de las actividades deportivas, para tener una mejor salud física y mental. Promover la actividad física, para el buen desempeño en lostrabajos realizados a diario.
• 5. VALENCIAS FÍSICASSe denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento.Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son:
• 6. La fuerza,resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. De todas las valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la preparación física de un individuo, éstas son:-fuerza-La resistencia-Velocidad-Flexibilidad
• 7. Siendo éstas las que realmente influyen en forma directa y determinante en el rendimiento deportivo. Al desarrollar las valencias físicas mencionadasse verán favorecidas otras como:La coordinaciónEl equilibrioLa potenciaLo más importante en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden ser desarrolladas a través de un buen método de entrenamiento, en complemento con una
• 8. buena alimentación y un apropiado descanso. Cuando estas cualidades se desarrollan en su máxima capacidad ayudan a determinar en el individuo un favorablerendimiento deportivo, y en consecuencia una vida más saludable.
• 9. La fuerzaLa fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia.En muchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de la fuerza, con frecuencia se empuja, arrastra, carga o levantan pesos. Evidentemente es necesario tomar en consideración que esta capacidad del cuerpo no hay quedesatenderla, ya que garantiza una vida con mayor y mejor capacidad.
• 10. La fuerza resulta muy importante por el hecho de que vencer o soportar una resistencia es una tarea que con frecuencia se realiza en la actividad cotidiana. Hasta para cargar el morral o bolso escolar, es necesario tener fuerza.
• 11. LAS PESASEn el plano deportivo se puede citar el caso de los pesistas que requierenprincipalmente de la fuerza para conseguir levantar cualquier peso, o el caso del luchador que requiere básicamente de ésta para vencer a sus oponentes.
• 12. El desarrollo de la fuerza se consigue, por lo general, con un adecuado método de entrenamiento con pesas, el cual, es recomendable realizar después de haber alcanzado el pleno desarrollo que con frecuencia se adquiere entre los 14 y 15 años deedad.
• 13. El desarrollo de la fuerza también se puede lograr a través de ejercicios con:-El propio peso corporal-Parejas-Balones medicinales-Aparatos o implementos gimnástico.A continuación se describen algunos ejemplos. Todos estos ejercicios ayudarán a mejorar la fuerza a través del entrenamiento.
• 14. Ejercicio con el propio peso corporal: El niño debe ser capaz de realizar 10 flexionesy extensión de codos seguidas.
• 15. Ejercicios por Parejas: los niños deben ser capaces de recorrer 30 metros de distancia simulando ser una carretilla
• 16. Ejercicios con Balones medicinales: El niño debe ser capaz de levantar y lanzar un balón medicinal de 3 kilogramos por encima de la cabeza hacia arriba y adelante.
• 17. Ejercicios con aparatos o implementos gimnásticos: El niño...