Valencias Físicas:
Es un conjunto de aspectos que determinan las condiciones Físicas de un individuo y tienen características innatas y adquiridas.
Clasificación de las valencias Físicas:
*Fuerza: La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia.
*Potencia: aquella capacidad para ejecutar algo o producir un efecto, generalmente, se utiliza enaquellas situaciones en las que se quiere dar una noción de fuerza y poder
*Velocidad: La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible.
*Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación.
*Coordinación:
Entendemos por coordinacióna la acción de coordinar, de poner a trabajar en conjunto diferentes elementos en pos de obtener un resultado específico.
*Resistencia Anaeróbica:
Es el poder que tiene el deportista de sostener, durante el mayor intervalo de tiempo posible, una carencia de oxígeno en el organismo, producida por un elevado ritmo de trabajo.
Flexibilidad Muscular:
Bajo este término comprendemos lascualidades del aparato motor y de apoyo que determinan el grado de movilidad.
Fuerza Muscular:
Es la capacidad de superar una resistencia externa mediante esfuerzo muscular, se puede medir por la oposición o resistencia que se aplica en determinada parte del cuerpo mediante ejercicios que supone un considerable.
Principios del Entrenamiento deportivo:
Están construidos sobre las bases de principiospedagógicos de carácter general que condicionan cualquier proceso de enseñanza y aprendizaje
Tipos de principios deportivos
Principio de participación activa y consciente del entrenamiento.
Principio de desarrollo multilateral.
Principio de especialización.
Principio de individualización.
Principio de variedad.
Principio de modelamiento del proceso de entrenamiento.
Principiode progresión.
Principio de calentamiento y vuelta a la calma.
Principio de acción inversa.
Principio de especificidad.
Principio de continuidad.
Principio de individualización.
Este principio está relacionado con el de sobrecarga. Cada persona tiene unas características fisiológicas que determinan su estado de condición física.
Principio de continuidad
Es precioso queexista una continuidad en la práctica de actividades físicas si queremos que nuestro organismo se adapte al esfuerzo y mejore nuestra condición física.
Principio de especificad
Sobre toda base general es preciso desarrollar de forma específica aquellas capacidades básicas que sobresalen de una determinada actividad.
Principio de multilateralidad
Cuando los ejercicios se limitan a desarrollarsólo una parte del cuerpo, se provocan desequilibrios que pueden tener efectos negativos para la salud.
¬ Principio de la participación activa y consciente
Los deportistas tienen que saber para qué entrenan, para ello el entrenador ha de elaborar los objetivos junto al deportista, que se someterá a controles y test para ver su evolución.
Medios de educación física
Aptitud física:
Capacidad aeróbica.
Potencia anaeróbica.
Flexibilidad
Deporte colectivo:
Basquetbol.
Voleibol
Futbolito
Deporte Individual:
Atletismo
Natación
Gimnasia
Recreación:
Juegos
Expresión cultural y social
Vida al aire libre
Evolución histórica de la educación física
A través de las diferentes épocas de la historia, la actividad física ha tenido una función importantepara la vida de las personas. Esto ha resultado en una evolución de las metas y objetivos de la educación física. En una época la educación física servía para preparar al ser humano para adaptarse y confrontar los peligros de un ambiente físico hostil, de manera que pudiera subsistir. En otra ocasión, se utilizaba la educación física para desarrollar unas aptitudes físicas y destrezas motoras...
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