Valencias Fisicas
Páginas: 8 (1862 palabras)
Publicado: 9 de diciembre de 2012
1. Valencia física
Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento.
2. Condiciones físicas:
Es el conjunto de cualidades o condiciones orgánicas, anatómicas y fisiológicas que debe reunir unapersona para poder realizar esfuerzos físicos, tanto en el trabajo como en los esfuerzos musculares y deportivos. Hay dos tipos de condición física: La condición fisiológica y la condición motora.
2.1) Condición fisiológica: Está determinada por el correcto funcionamiento de los sistemas corporales (cardiovascular, respiratorio, locomotor…).
2.1.1) El sistema cardiovascular: es laestructura que permiten la circulación sanguínea y linfática.
2.1.2) El sistema respiratorio: está formado por un conjunto de órganos que tiene como principal función llevar el oxígeno atmosférico hacia las células del organismo y eliminar del cuerpo el dióxido de carbono producido por el metabolismo celular.
2.1.3) El sistema locomotor está formado por el sistemaosteoarticular (huesos, articulaciones y ligamentos) y el sistema muscular. Permite al ser humano o a los animales en general interactuar con el medio que le rodea mediante el movimiento o locomoción y sirve de sostén y protección al resto de órganos del cuerpo.
2.2) Condición motora: Está determinado por las cualidades físicas y motrices: Velocidad, fuerza, coordinación, equilibrio,flexibilidad y resistencia.
3. Fuerza
La fuerza constituye una capacidad que está presente al realizar cualquier movimiento, ya sea desplazar objetos, nuestro propio cuerpo o mantener una postura determinada. Podemos definirla como la capacidad de vencer una carga o resistencia, mediante un esfuerzo muscular.
3.1) La fuerza se puede manifestar de diferentes formas:3.1.1) Fuerza máxima: que es la capacidad de generar la máxima tensión, sin tener en cuenta el tiempo. Ejemplo la halterofilia.
3.1.2) Fuerza explosiva: es la capacidad para desplazar una carga (no máxima) a la máxima velocidad. Ejemplo son los lanzamientos y los saltos. Este tipo de fuerza también se llama fuerza-velocidad o potencia.
3.1.3) Fuerza resistencia: es lacapacidad de un músculo o grupo muscular para contraerse durante un tiempo prolongado, sin aparición de la fatiga. Ejemplo puede ser remar o nadar.
4. Resistencia
Es la capacidad física y psíquica de soportar la fatiga en esfuerzos relativamente prolongados o intensos y/o la capacidad de recuperación rápida después de los esfuerzos.
4.1) Tipos de resistencia.4.1.1) Resistencia Aeróbica:
Es la capacidad que nos permite soportar esfuerzos de larga duración y de baja o mediana intensidad con suficiente aporte de oxígeno. La frecuencia cardiaca oscila entre las 130 y 160 pp/mm. El trabajo se realiza en condiciones de equilibrio entre el aporte y el gasto de oxigeno.
4.1.2) Resistencia Anaeróbica:
Es la capacidad que nospermite realizar durante el mayor tiempo posible esfuerzos muy intensos sin aporte suficiente de oxígeno, en ellos se produce un déficit de oxigeno elevado, por lo que su duración será corta (hasta aproximadamente 3 minutos).
Por eso en estos esfuerzos la recuperación es mas lenta que en los esfuerzos aeróbicos, pues al déficit que siempre se produce al comienzo de un esfuerzo se le habrá desumar el déficit contraído durante su realización. El déficit de oxigeno puede alcanzar los 20 litros en casos extremos de sujetos muy entrenados, en cambio un sujeto no entrenado no podrán resistir un déficit de mas de 10 litros.
4.2) Método de entrenamiento
Los métodos de entrenamiento son los procedimientos prácticos llevado a cabo para mejorar o desarrollar la resistencia u...
Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento.
2. Condiciones físicas:
Es el conjunto de cualidades o condiciones orgánicas, anatómicas y fisiológicas que debe reunir unapersona para poder realizar esfuerzos físicos, tanto en el trabajo como en los esfuerzos musculares y deportivos. Hay dos tipos de condición física: La condición fisiológica y la condición motora.
2.1) Condición fisiológica: Está determinada por el correcto funcionamiento de los sistemas corporales (cardiovascular, respiratorio, locomotor…).
2.1.1) El sistema cardiovascular: es laestructura que permiten la circulación sanguínea y linfática.
2.1.2) El sistema respiratorio: está formado por un conjunto de órganos que tiene como principal función llevar el oxígeno atmosférico hacia las células del organismo y eliminar del cuerpo el dióxido de carbono producido por el metabolismo celular.
2.1.3) El sistema locomotor está formado por el sistemaosteoarticular (huesos, articulaciones y ligamentos) y el sistema muscular. Permite al ser humano o a los animales en general interactuar con el medio que le rodea mediante el movimiento o locomoción y sirve de sostén y protección al resto de órganos del cuerpo.
2.2) Condición motora: Está determinado por las cualidades físicas y motrices: Velocidad, fuerza, coordinación, equilibrio,flexibilidad y resistencia.
3. Fuerza
La fuerza constituye una capacidad que está presente al realizar cualquier movimiento, ya sea desplazar objetos, nuestro propio cuerpo o mantener una postura determinada. Podemos definirla como la capacidad de vencer una carga o resistencia, mediante un esfuerzo muscular.
3.1) La fuerza se puede manifestar de diferentes formas:3.1.1) Fuerza máxima: que es la capacidad de generar la máxima tensión, sin tener en cuenta el tiempo. Ejemplo la halterofilia.
3.1.2) Fuerza explosiva: es la capacidad para desplazar una carga (no máxima) a la máxima velocidad. Ejemplo son los lanzamientos y los saltos. Este tipo de fuerza también se llama fuerza-velocidad o potencia.
3.1.3) Fuerza resistencia: es lacapacidad de un músculo o grupo muscular para contraerse durante un tiempo prolongado, sin aparición de la fatiga. Ejemplo puede ser remar o nadar.
4. Resistencia
Es la capacidad física y psíquica de soportar la fatiga en esfuerzos relativamente prolongados o intensos y/o la capacidad de recuperación rápida después de los esfuerzos.
4.1) Tipos de resistencia.4.1.1) Resistencia Aeróbica:
Es la capacidad que nos permite soportar esfuerzos de larga duración y de baja o mediana intensidad con suficiente aporte de oxígeno. La frecuencia cardiaca oscila entre las 130 y 160 pp/mm. El trabajo se realiza en condiciones de equilibrio entre el aporte y el gasto de oxigeno.
4.1.2) Resistencia Anaeróbica:
Es la capacidad que nospermite realizar durante el mayor tiempo posible esfuerzos muy intensos sin aporte suficiente de oxígeno, en ellos se produce un déficit de oxigeno elevado, por lo que su duración será corta (hasta aproximadamente 3 minutos).
Por eso en estos esfuerzos la recuperación es mas lenta que en los esfuerzos aeróbicos, pues al déficit que siempre se produce al comienzo de un esfuerzo se le habrá desumar el déficit contraído durante su realización. El déficit de oxigeno puede alcanzar los 20 litros en casos extremos de sujetos muy entrenados, en cambio un sujeto no entrenado no podrán resistir un déficit de mas de 10 litros.
4.2) Método de entrenamiento
Los métodos de entrenamiento son los procedimientos prácticos llevado a cabo para mejorar o desarrollar la resistencia u...
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