Valencias F Sicas


Valencias físicas:

Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse  y mejorarse a través de los  trabajos de entrenamiento, todo individuo posee de manera natural  una serie de cualidades  o valencia físicas, como lo son la fuerza, resistencia,velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación  y equilibrio. Sólo cuatro son básicas para la preparación física de un individuo, éstas son:
1. La fuerza
2. La resistencia
3. Velocidad
4. Flexibilidad
Siendo éstas las querealmente influyen en forma directa y determinante  en el rendimiento deportivo. Al desarrollar  las valencias físicas mencionadas se verán favorecidas otras como:
1. La coordinación
2. El equilibrio3. La potencia
Lo más importante  en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden ser desarrolladas a través de un buen método de entrenamiento, en complemento con una buena alimentación y unapropiado descanso. Cuando  estas cualidades se desarrollan en su máxima capacidad  ayudan a determinar en el individuo un favorable rendimiento deportivo, y en consecuencia  una vida más saludable.

Testde Rockport

Este test representa una sencilla prueba diseñada especialmente para aquellas personas muy sedentarias que no pueden trotar ni correr debido a una pobre condición cardiorrespiratoria. Laprueba de Rockport solo requiere que la persona a evaluar camine una distancia de una milla (1609,3 metros) lo más rápido posible según el ritmo personal del participante, la frecuencia cardíaca delparticipante deberá subir como mínimo a 120 latidos por minuto al terminar la prueba.
El Vo2 máximo, conocido comúnmente como potencia aeróbica nos indica la cantidad máxima de oxígeno que nuestroorganismo es capaz de captar, transportar y utilizar durante nuestra práctica deportiva. Este se expresa en litros/minuto, y es la mejor medida cuantitativa de la capacidad cardiorrespiratoria, Lo...