Valentina Daza

 Valentina Daza
Laura Daniela Largo
Laura Valentina León
Ana Maria Santisteban
Viviana Rozo
Jessica RodriguezActividad Física
Yoga- Zumba Fitnees
Introducción: “La actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpoobteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal” (Wikipedia- Actividad física-31 mayo 2006). Si bien, se desea propiciar un espacio a las estudiantes en donde se reflejeel trabajo individual y el desarrollo para la realización de la actividad física, abarcando múltiples ejercicios con la finalidad de mejorar la condición física.
Parte Inicial: Las estudiantestendrán que adaptarse al espacio que se les proporcionara. Se iniciara con pre-Calentamiento, lo que implica el desarrollo del estiramiento adecuado para el inicio de la actividad física. Esto requiere untiempo de 10 minutos y se trabajara todo el cuerpo. Es importante tener en cuenta que se requiere de una mente despejada y tener el cuerpo en un buen estado sin mayor esfuerzo alguno.
Parte Central:Después de realizar el pre- calentamiento y un buen estiramiento, se dará a continuación la activación del cuerpo para iniciar con la actividad física. Utilizando como herramienta los videos deejercicio “zumba” se realizara una rutina física en donde las estudiantes tendrán que seguir las instrucciones que se les indican, haciendo uso de todas sus extremidades por medio del baile. Esta actividadrequiere tiempo de 20 minutos aproximadamente.
Parte Final: Despues de realizar una actividad física intensa, se desea realizar un poco de relajación para el cuerpo con unos ejercicios de yoga que nosayudarán a mejorar nuestro bienestar físico y mental. El yoga es una disciplina que nos ayuda a conectar nuestra parte espiritual con nuestro YO físico y para ello se requiere concentración y...