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PROGRAMA DE EJERCICIO FÍSICO Y SALUD





APUNTES DE LA ASIGNATURA DE EDUCACIÓN FÍSICA
1ª EVALUACIÓN
DESARROLLO DE LA CONDICIÓN FÍSICA
1º BACHILLERATO
INSTITUTO DE EDUCACIÓN SECUNDARIA ALBAL
2012-2013


1. JUSTIFICACIÓN DEL PROGRAMA

La práctica de ejercicio físico ha sido considerada beneficiosa para la salud desde la antigüedad, y el constante progreso delos conocimientos científicos no ha hecho otra cosa que confirmar esta consideración. Por contra, el sedentarismo, (estilo de vida que se basa en desarrollar una actividad física nula o muy escasa), comporta numerosos efectos negativos para la salud.

En este sentido, los programas de ejercicio físico y salud surgen como respuesta a la reciente preocupación que se manifiesta en nuestrasociedad sobre temas relacionados con la salud. Esta preocupación obedece a la aparición de nuevas enfermedades generadas por el estilo de vida moderno y la falta de ejercicio físico, tales como: enfermedades cardiovasculares, tabaquismo, obesidad, alcoholismo y atrofia muscular etc.

Efectivamente, el estilo de vida moderno no fomenta precisamente el buen estado físico, ya que los adelantos técnicos(el automóvil, la televisión, el ascensor...) tienden a eliminar la fatiga física de las labores cotidianas y contribuyen a crear un estilo de vida sedentario. Así, podemos afirmar, que el ser humano en su natural búsqueda y consecución de un mayor confort, paradójicamente ha creado un estilo de vida que le resulta perjudicial.

Por el contrario, practicando ejercicio regularmente se eliminanlas secuelas de la vida sedentaria, sustituyéndolas por múltiples beneficios para la salud y una mejor calidad de vida. Por ello la inactividad constituye una amenaza para la salud, desde la medicina se asegura que el ejercicio es la medicina preventiva más barata del mundo, a la vez que la mejor forma de garantizarse una vida larga y productiva.

“El individuo al igual que necesita alimento,descanso y sueño, también requiere ejercicio diario, para mantener una buena salud”.


2. RAZONES PARA LA REALIZACIÓN DE EJERCICIO FÍSICO
El movimiento es una propiedad y una necesidad del organismo. El aparato locomotor, es decir huesos y músculos están especialmente diseñados y construidos para cumplir una misión de sostén y movimiento. Pero para poder cumplir esta misión eficazmente debenser ejercitados, si no se atrofian y degeneran. Como consecuencia de esta atrofia se producen las desviaciones de columna, las deformaciones en los pies, el ablandamiento del tejido muscular, permitiendo a la grasa establecerse entre sus fibras, también aparecen toda una serie de enfermedades degenerativas propias de la vejez como la artrosis y artritis, que cada vez se dan más en personas jóvenes.Los sistemas cardiovascular y respiratorio se ven afectados de la misma forma: para una persona no entrenada y por tanto con un corazón y unos pulmones no adaptados al esfuerzo, cualquier actividad extraordinaria como subir un tramo de escaleras, transportar un objeto pesado, jugar a la pelota, etc., le producirán un grado de fatiga considerable; el ritmo cardíaco y respiratorio se alterarántanto que se verá obligado a realizar estas tareas lentamente, empleando tiempo para descansar en algunas de ellas. Practicando ejercicio regularmente se eliminan este tipo de problemas.
Paradójicamente, en la actualidad aunque desde diferentes ámbitos, sanitario, educativo, instituciones sociales se predican los beneficios de mantenerse en forma, es mucha la gente que no práctica ningún programaregular de ejercicio para estar en forma. Las dos razones principales de lo anterior son, la ignorancia en cuanto al ejercicio que se requiere y el tipo de actividad que mejor contribuye al buen estado de salud.
Nuestros objetivos por tanto durante las clases son, por una parte transmitiros la información mínima para que seáis capaces de diseñar un programa de entrenamiento personalizado y...