Vallas

ASPECTOS TÉCNICOS DE LAS CARRERAS DE VALLAS

MATERIAL DE REFEERENCIA
PARA EL PROGRAMA DE DETECCIÓN DE TALENTOS
DEPORTIVOS DE LA FEDERACIÓN ADALUZA DE ATLETISMO.
SECTOR DE VELOCIDAD Y VALLAS.

ANDRÉS ALARCÓN GARCÍA

Andrés Alarcón García

ASPECTOS TÉCNICOS DE LAS CARRERAS DE
VALLAS

MATERIAL DE REFEERENCIA
PARA EL PROGRAMA DE DETECCIÓN DE TALENTOS DEPORTIVOS DE
LA FEDERACIÓN ADALUZA DE ATLETISMO.SECTOR DE VELOCIDAD Y
VALLAS.

ISBN: 84-688-4749-6
N.º REGISTRO: 8769403
AÑO PUBLICACIÓN: Enero 2004
CORREO ELECTRONICO: carvab_75@hotmail.com

1.

DESCRIPCIÓN TÉCNICA.
La técnica de vallas esta conformada por una serie de fases que en sí mismas no
están compartimentadas, sino, que forman un todo (el paso de valla), que es mas que
la suma de sus fases.
Por eso aunque a la hora de analizarla ydescribirla hablemos de fases, será más
adecuado no perder la visión global del paso de valla, ya que cualquier acción
desencadena una serie de reacciones posteriores que solo se puede comprender
desde una perspectiva global.
El paso de valla presenta una serie de características y elementos que pasamos a
describir a continuación.
1.1.

CONSIDERACIONES TÉCNICAS SOBRE LA CARRERA CON
VALLAS.

Lascarreras con vallas son una modalidad más de carrera en las que se trata de
“correr”. No debe ser un recorrido interrumpido por saltos. Las carreras se
ganan “en el suelo”; el mejor método, por tanto, será el que devuelva al atleta lo
antes posible a la
pista.
En realidad, se ha
de correr haciendo
sitio a las vallas con
Secuencia de un paso de valla.
las piernas. De
hecho, un atleta alto franquea lasvallas bajas 1 apenas sin modificaciones, y
según se eleva modifica ligeramente su zancada. Por consiguiente, en palabras
de Jaime Enciso, “el paso sobre la valla es una zancada modificada y no un
salto con su consiguiente caída”.
Estas zancadas han de ser circulares, buscando el símil de la rueda de gran
rendimiento por su inercia favorecida en la dirección del avance. Evitamos todos
losmovimientos contrarios que rompan la continuidad tales como acciones
pendulares (freno por golpeo y menor velocidad
angular por mayor momento de inercia), saltos
verticales, etc…
El avance se produce por el impulso del
pie/pierna de apoyo con la colaboración en
tandem del muslo/pierna libre así como su pie que
prepara la acción circular. Al llegar a la valla,
simplemente “hacemos sitio” con las piernas.Por lo tanto, las carreras de vallas son carreras
de velocidad en las que debido a la presencia de
los obstáculos, el corredor debe modificar su
zancada normal de carrera al acercarse al

Vallista

Velocista

1

Cuando hablamos de vallas bajas nos referimos a la prueba de 400 m.v. por su menor altura (0.76 y 0.91 mts para chicas/os)
respecto a las vallas altas (0.84 y 1.06 mts para chicas/os).

1obstáculo, al pasarlo y después de franquearlo. Por eso consideramos al vallista
como un velocista que debe desplazar su centro de gravedad2 a máxima
velocidad sorteando las vallas sin perder la linealidad ni el ritmo de carrera.
Así, el aprendizaje del gesto del franqueo eficaz consiste en reducir al mínimo
la perdida de tiempo en el
franqueo. El corredor tiene que
evitar las oscilacionesimportantes en su c.d.g.,
además de reducir al mínimo
posible el tiempo de la fase de
vuelo por encima de la valla.
La habilidad segmentaria
necesaria para el franqueo se
adquiere por los mismos procedimientos para los corredores/as de 110/100 m.v.
que para los de 400 m.v. con la única diferencia de que, a menudo, el corredor
de 400 m.v. debe trabajar el paso de los obstáculos en condiciones ysituaciones
próximas a la competición, para que de ese modo el estado de fatiga sea similar.
Otra gran diferencia entre ambas pruebas o corredores es la necesidad de

El franqueo altera el c.d.g. lo menos posible su trayectoria.

franquear los obstáculos con las dos piernas por parte del corredor/a de 400 m.v.
Básicamente la técnica de vallas se puede dividir en:
1.2.

ULTIMO PASO ANTES DE LA VALLA.
Este...