Valoración alimentación

Hábitos Saludables: Nutrición


“VALORACIÓN CUALITATIVA DE TU DIETA”


VALORACIÓN Y CORRECCIÓN de la dieta de UN DÍA

A.- Recopila los alimentos que tomaste ayer.
Puedes hacerlo siguiendoel formato o plantilla de los apuntes o crear el tuyo propio.

B.- Realiza el análisis de tu dieta:
a) Pasa todos los datos recogidos a raciones (medias o enteras) de los diferentes grupos dealimentos (ha de verse el análisis de cada alimento tomado)
b) Los resultados obtenidos compáralos con las raciones recomendadas de cada grupo de alimentos (mira la pirámide de la alimentación)

C.- Acontinuación haz una propuesta detallada de corrección de tu dieta si fuera necesario, para que fuera equilibrada según la pirámide de los alimentos. No es suficiente con indicar que te sobran algunasraciones de un grupo de alimentos y te faltan de otros, hay que especificar que cambiarías en tu dieta (un ejemplo inventado sería: si te sobra un lácteo y te faltan dos raciones de fruta, puedesproponer quitar el supuesto yogurt de la cena y tomar una manzana en su lugar y la 2ª pieza de fruta que te falta puede ser un plátano para merendar).



VALORACIÓN DE LA DIETA DE CUATRO DÍAS

Ahorarecopila lo que comes durante 4 días, de forma que uno de ellos sea festivo. Puedes hacerlo siguiendo el formato o plantilla de los apuntes o crear el tuyo propio.
a) Anota tu dieta de 4 días.
b)Pásalo a raciones (se tiene que ver el análisis de cada alimento)
c) Saca la media de raciones de cada grupo de alimentos (suma el nº de raciones de cada alimento y divídelo por 4, será el resumen detu dieta)
d) Los resultados obtenidos (la media obtenida de cada grupo de alimentos) compáralos con las raciones recomendadas de cada grupo de alimentos.
e) Comenta los resultados de la comparación,sin llegar a hacer una propuesta de corrección concreta, tan sólo indica que grupos aumentarías o disminuirías, y cuánto; si algún grupo está muy lejos de las recomendaciones indica a qué es...