Valoracion De La Condicion Fisica

Valoración de la condición física Sara Nouini

Condición física
Antes de empezar a hablar de las distintas maneras que hay de valorar la condición física voy a realizar una breve introducción de lo que es
Nuestro organismo se fatiga por el constante esfuerzo alque es sometido. La capacidad de superar ese cansancio depende de la llamada condición física. Esta es un estado que permite a la persona desarrollar una actividad física (cualquier actividad realizada por los músculos esqueléticos que conlleve a un gasto de energía) con eficiencia y sin que se note el cansancio.
              Jane Shaw, del departamento de Educación Física de la Universidadde Siracusa, indica que la condición física es rigor orgánico y eficacia, conocimiento de las necesidades de mantenimiento de la salud (vivir saludablemente), nutrición, ejercicio y descanso, relajación y corrección de defectos físicos.
Podemos hablar de dos tipos de condición física:
- General: es la que dota al sujeto del grado de eficiencia necesario para llevar a cabo las actividadescotidianas y se podría decir que es la garantía para un cuerpo sano.
- Especial: es la condición física necesaria para desempeñar una actividad deportiva competitiva; es particular en cada tipo de deporte y requiere un entrenamiento constante y planificado.
La condición física del sujeto está determinada por las capacidades motrices del individuo. Estas capacidades o cualidades se clasifican enbásicas: flexibilidad, velocidad fuerza y resistencia; y en coordinativas: capacidad de sincronización, orientación, equilibrio, adaptación, reacción, capacidad rítmica y de diferenciación.
Valoración de la condición física
Es importante realizar ejercicio, y sobretodo saber cuál es el estado actual de nuestro cuerpo, es decir, ponernos a prueba mediante la realización de varias pruebas a fin de sabercuál o cuáles de las distintas cualidades físicas no está desarrollada adecuadamente.
Antes de realizar estos test se tiene que tener en cuenta varios valores antropométricos tales como la talla, el peso, envergadura, el índice de masa corporal (IMC) y la edad.
1 - Talla: midiendo la estatura descalzo en metros.
2 - Peso: sobre una balanza descalzo con la menor ropa posible.
3 -Envergadura: midiendo la distancia entre el extremos de un brazo hasta el otro.
4 - IMC: el índice de masa corporal indica el estado nutricional de la persona considerando su peso y su talla actuales. El valor sacado tras el cálculo se compara con los resultados establecidos por la OMS (Organización Mundial de la Salud). Calcular el IMC es sencillo y nos permite conocer lo que

debemos hacer paracorregir nuestro problema derivado de nuestro peso en relación a nuestra estatura. Basta con dividir nuestro peso en Kg por nuestra talla en metros al cuadrado.
Ejemplo, IMC: 60 kg / 1,80 x 1,80 = 18,52
Mujeres | Hombres | Diagnóstico |
Menos de 16 | Menos de 17 | Desnutrición |
17 a 20 | 18 a 20 | Bajo peso |
21 a 24 | 21 a 25 | Peso normal |
25 a 29 | 26 a 30 | Sobrepeso |
30 a 34| 31 a 35 | Obesidad |
35 a 39 | 36 a 40 | Obesidad marcada |
40 o más | 40 o más | Obesidad mórbida |

Los objetivos de estos test son:
- Conocer la condición física de la persona.
- Permitir que la persona conozca sus posibilidades y sus limitaciones.
- Motivar hacia una práctica deportiva saludable
- Sirve como información de referencia para ver la mejora o empeoramiento denuestra condición física
Test para medir la resistencia
La resistencia es la capacidad física que nos permite realizar un trabajo o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Test de Cooper
Propósito: medir la resistencia aérobica del individuo.
Material: cronómetro y pista plana.
Ejecución: cuando se marque la salida se debe recorrer la mayor distancia posible en un tiempo de 12minutos....