Valores

Concepto: De acuerdo a lo establecido en el ámbito sanitario y medicinal, una lesión puede ser descripta como cualquier alteramiento a las condiciones normales de mantenimiento de un cuerpo u organismo. En este sentido, vale aclarar que la palabra lesión proviene del vocablo latino laesio que significa nada más y nada menos que herida o lastimadura. Una lesión, independientemente de su gravedad,de su causa o de sus particularidades, siempre es una herida o lastimadura a nivel físico-somático pero también a nivel emotivo, psicológico o moral de un sujeto dado.

“lesión deportiva” es el daño o deterioro corporal causado por una herida, un golpe o una enfermedad. Según esta definición podemos decir que una lesión deportiva es el daño que se produce en el cuerpo humano como consecuenciade la práctica deportiva o la realización de ejercicio físico.

Más comunes y frecuentes, encontramos las siguientes:
Falta de entrada en calor:
Es de gran relevancia que las personas realicen un calentamiento previo a la ejercitación en sí que, además, incluya estiramientos, ya que el inicio brusco es una de las principales causas de lesión.
Entrenamiento en exceso:
Cuando caemos en sobreentrenamiento el músculo no alcanza a recuperarse adecuadamente, el rendimiento disminuye y las probabilidades de lesión se incrementan. Por lo tanto, no olvides que la recuperación y el descanso son un elemento más del entrenamiento diario.
Demasiado peso:
Para incrementar el peso o la sobrecarga de tu entrenamiento necesitas de tiempo y paciencia, pues cada vez que se incrementa peso seincrementan las probabilidades de lesión y más aún si el cuerpo no está correctamente preparado.
Técnica incorrecta:
Si tienes duda no implementes el ejercicio sólo, sino que lo mejor es que acudas a tu entrenador personal para que éste te guíe y supervise los movimientos. Pues un ejercicio mal realizado puede lesionarte de inmediato.
Falta de concentración y coordinación:
Por desconocimiento, elejercicio puede no estar bien coordinado y esto puede generar un movimiento incorrecto que origine una lesión. Por otro lado, la desconcentración o la no realización de un ejercicio voluntariamente pueden producir el mismo efecto.
Alimentación inadecuada:
Es sabido que el rendimiento de una persona y la recuperación de su cuerpo dependen fuertemente de la ingesta de nutrientes. Así, no olvidesnutrir a tu organismo y darle los insumos necesarios para tener energía y recuperarse tras el esfuerzo.

Lesiones musculares
Se distinguen dos tipos de lesiones según el tipo de traumatismo:
Por traumatismo directo: producida de forma accidental causada generalmente por agentes externos y pueden ser: contusiones y/o heridas.
* Contusión: traumatismo cerrado sin rotura de piel, que esproducido por el choque de una superficie corporal contra un agente externo que actúa por presión ocasionando aplastamiento cuando la musculatura se encuentra en tensión. Afecta desde la piel y tejido subcutáneo hasta huesos según la intensidad del traumatismo.
* Herida: lesión traumática con rotura de piel producida por un golpe o choque violento. Se presenta peligro de infección. Las heridas puedenser punzantes, incisas o contusas según el agente que la provoca.

Por traumatismo indirecto: producidas principalmente por factores internos y pueden ser: Elongaciones y/o distensiones, Tirón, Desgarro, Ruptura muscular.
* Elongación/distensión: estiramiento en el músculo sin que se produzca rotura de fibras musculares ni lesiones anatómicas musculares localizadas. Provoca un dolor difusoen todo el músculo cuando se le solicita para una acción.
* Tirón: lesión de mayor afectación que la elongación, produciéndose rotura de fibrillas musculares, produciendo un pequeño hematoma debido a la rotura de vasos localizándose el dolor en esa zona concreta del músculo.
* Desgarro: lesión similar al tirón pero con mayor afectación aumentando la sensación de dolor, apareciendo...