Variables Posturales

Variables posturales, compensaciones posturales

Posición relativa de las diferentes partes del cuerpo con respecto a si misma (sistema de egocéntrico), al ambiente (sistema exocéntrico, y al campo gravitatorio (sistema geocéntrico)

Egocéntrico, estado anímico
Exocéntrico, subir una montaña
Gravitatorio, en el agua es distinto

La conquista de la postura habitual, cómoda y susceptible de sermantenida con un mínimo de fatiga y sin causar desequilibrios osteoarticulares (le boulch)

Castañer y camerino
Postura: significación mecánica ya que conlleva músculos y acciones
Actitud: manifestaciones corporales visibles que el sujeto emplea en su comportamiento de relaciones
ATPE: (tono muscular, actitud postural, equilibrio)=ajuste corporal) regulaciones, con estos componente puedo obtenercambios, si tengo un desajuste obtengo una buena noticia, cambio mi postura

Postura

Factores neurofisiológicos factores biomecánicos factores psicológicos y sociales

-Tono - sistema musculo-esquetico - estado de ánimo
-Equilibrio CDG, base de sustentación,fuerzas perturbadoras




Postura
Elementos pasivos
Huesos
Ligamentos
Sistema fascial

Elementos activos
Músculos (cambia su forma)
Anti gravitatorio o tónicos (lo que se contrae)

Filogénesis (nos habla sobre la evolución)
Ontogénesis (nace de una forma y muere de la misma forma)

Columna vertebral
7 cervicales
12 torácicas
5 lumbares
Sacro
CóccixPrincipios básicos (educación postural)

Conciencia corporal Fortalecimiento muscular Flexibilización

Flexibilidad: estiramientos miotendinosos: para estirar un grupo muscular simplemente se debe realizar acciones antagonistas del mismo



Estiramientos:

Reflejo miotático o reflejo de estiramiento: se contrae el músculo ante un movimiento brusco protege elmúsculo
Inervación reciproca: envío en unidades de grupos musculares para proteger la articulación
Reflejo miotático inverso: para relajar la parte muscular

Clasificación
Según velocidad con la que se efectúan

Dinámicos o balísticos: suponen la realización de movimientos a cierta velocidad (lanzamientos

Estáticos: movimientos isométricos

Desarrollar movimientos

Pasivo: movimientos esrealizado por un agente externo, controlar el rango articular sin que uno se de cuenta (reflejo) reflejo miotatico inverso

Activos: efectuado por un medio de contracción muscular agonista del individuo
Reflejo para contraer

Combinaciones:

Activos asistidos: contracción inicial activa de los grupos músculos opuestos, cuando alcanza el límite de capacidad entonces la amplitud de movimientos escompletada pasivamente

Pasivo activo, realizado por una fuerza externa


Métodos de específicos de estiramiento

1.- Contracción relajación
Estiramiento
Contracción
Relajación
Estiramiento

2.- Contracción relajación contracción agonista
Estiramiento contracción antagonista
Relajación
Contracción agonista (inervación reciproca: relajación antagonista)

Educación postural
Factores:
Característicaspsicológicas
Defectos de visión
Tenencias progresivas al sedentarismo
Tendencias de escolaridad

Justificación:
Problemas de espalda
Elevado número de bajas por lesiones dorsolumbares, sobreesfuerzo y malos gestos






Como educar posturalmente:

Deporte o iniciación deportiva
Fisioterapia
Yoga, programa de AF, salud
Clases de educación física

En la postura:
-Tono muscular
-Equilibrio
-Relajación:-respiración: al oxigenar, más elástico es el músculos

Toda la oscilación pertinente desde la punta de los dedos: zancada

Concienciación:
Interiorización de los movimientos corporales, con especial hincapié en los de la pelvis, cintra escapular y columna vertebral
Compresión, experimentación y asimilación de las situaciones posturales correctas e incorrectas

Flexibilización:

Elongación...