Variado

Ejercicio aeróbico

Como cualquier otro músculo, a tu corazón le gusta estar en forma. Y tú le puedes ayudarlo a lograr su objetivo con ejercicios aeróbicos. Por ejercicio aeróbico, entendemoscualquier tipo de ejercicio que hace que el corazón lata más deprisa y que los músculos utilicen oxígeno (te darás cuenta de que tu cuerpo está utilizando oxígeno porque respirarás más deprisa).


Sipracticas este tipo de ejercicios regularmente, se te hará más fuerte el corazón y el oxígeno te llegará mejor (a través de los glóbulos rojos) a todas las partes del cuerpo.


Además de estaractivo cada día, los expertos recomiendan que los adolescentes hagan por lo menos tres sesiones de 60 minutos de actividad física vigorosa cada semana. Algunos de los deportes de equipo que proporcionan unimportante entrenamiento aeróbico son la natación, el baloncesto, el fútbol.


Pero, si no practicas ningún deporte de equipo, no te preocupes; hay multitud de formas de hacer ejercicio aeróbico,sea a solas o en grupo. Esas formas incluyen ir en bici, correr, nadar, bailar, patinar. De hecho, es más fácil seguir practicando los tipos de ejercicios que se practican a solas al finalizar losestudios secundarios e iniciar los universitarios, lo que facilita mantenerse en forma durante la etapa adulta.


Ejercicios de fuerza


Si utilizas los músculos y los fortaleces, podrás estaractivo durante períodos de tiempo más largos sin agotarte. Los músculos fuertes también tienen la ventaja de ayudar a proteger las articulaciones durante la práctica del ejercicio y a prevenir laslesiones. Además, el músculo quema más energía que la grasa cuando una persona está en reposo, de modo que el hecho de desarrollar los músculos te ayudará a quemar más calorías y a mantener un pesosaludable.


Distintos tipos de ejercicios fortalecen distintos tipos grupos musculares, por ejemplo:


• Para fortalecer los brazos, prueba el remo o el esquí de travesía. Las flexiones, aquellas...