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Parte 1: Remedios caseros para aliviar el dolor de garganta
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Haz gárgaras para que la inflamación cese y aliviar tu garganta. Mezcla 1 cucharada de té de sal en 237 ml de agua. Toma el líquido en el fondo de tu garganta, haz gárgaras con tu cabeza inclinada ligeramente hacia arriba y escupe el agua. Haz gárgaras a cada hora aproximadamente.

Opcional: agrega una cucharada de jugo delimón.
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Recurre a caramelos para el dolor de garganta. Muchos de estos puedes comprarlos sin necesidad de receta médica y contienen analgésicos naturales como limón y miel.
Intenta no tomar caramelos para el dolor de garganta con anestésicos durante más de tres días, ya que los anestésicos pueden enmascarar infecciones bacterianas graves como estreptococo, que requiere intervención de unmédico.


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Utiliza sprays para el alivio del dolor de garganta. Al igual que los caramelos, los sprays ayudan a aliviar el dolor adormeciendo el revestimiento de tu garganta. Sigue las instrucciones del prospecto para dar con las dosis adecuadas y consulta con un médico o farmacéutico para mayor información sobre el uso de estas medicaciones.

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Alivia el dolor de garganta con una compresacálida. Puedes calmar el dolor de tu garganta con té tibio, caramelos y sprays, ¿pero qué tal si atacas el dolor por fuera? Envuelve una compresa alrededor de tu garganta. Puede ser una almohadilla caliente, una botella con agua caliente o un trozo de tela húmedo.
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Haz un emplasto con té de manzanilla. Prepara té de manzanilla. Una vez que el té está entibiado, moja una toalla limpia,escúrrela y aplícala a la zona de tu cuello, tantas veces como sea necesario.
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Cúbrete con un lienzo con sal y agua. Mezcla 2 tazas de sal marina en 5-6 cucharadas de agua tibia para crear una mezcla mojada pero no húmeda. Coloca la sal en el centro de la toalla y enróllala alrededor de tu cuello. Cubre esa toalla con otra toalla seca. Déjala actuar tanto tiempo como desees.
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Usanebulizadores o vaporizadores para alivio. Una brisa cálida o fresca a traves del nebulizador puede ayudar a aliviar tu garganta, aunque debes tomar la precaución de no hacer tu cuarto un ambiente frío.

Realiza un tratamiento de vapor con agua caliente y un repasador. Coloca 2-3 tazas de agua en un recipiente en el fuego hasta que comience a hervir. (Opcional: manzanilla, jengibre, o té de limón en elagua.) Déjalo reposando unos 5 minutos. Coloca tu mano por sobre el vapor que se eleva del recipiente para ver si está demasiado caliente. Vuelca el agua en un recipiente mayor y cubre tu cabeza con un repasador limpio. Acércate al vapor que sale del recipiente. Respira profundamente a través de tu boca y nariz durante 5-10 minutos. Repite este procedimiento las veces que sea necesario.
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Tomaparacetamol o ibuprofeno. Para aliviar el dolor, una buena opción puede ser tomar paracetamol o ibuprofeno, pero evita dar aspirinas a niños menores de 20 años, ya que la combinación está asociada a una enfermedad grave llamada síndrome de Reye.

Parte 2: Prácticas comunes para aliviar el dolor de garganta
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Descansa bien. Intenta dormir durante el día, siempre que sea posible, y mantén unarutina de buen sueño durante la noche. Apunta a dormir entre 11-13 horas mientras tienes estos síntomas

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Lávate las manos frecuentemente. No es ningún secreto que las manos son portadoras de bacterias: tocamos nuestra cara así como otros objetos, aumentando la posibilidad de propagar las bacterias. Lávate las manos frecuentemente si tienes dolor de garganta o un resfrío para evitar toda latransmisión bacteriana que puedas.
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Toma muchos líquidos, agua especialmente. El agua puede ayudar a alivianar las secreciones en tu garganta y los fluidos más cálidos pueden aliviar la irritación de tu garganta.

Los valores ideales son 3 litros de agua al día para hombres y 2,2 litros de agua para mujeres.
Si tienes un resfrío o tienes síntomas de deshidratación, evita tomar café...