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La hidratación es el proceso mediante el cual se agrega líquido a un compuesto, a un organismo o a un objeto. La hidratación más común es aquella que se obtiene a partir de la adición de agua a otroespacio en el cual no hay suficiente líquido. Actualmente el término hidratación se relaciona con la necesidad de los deportistas y de quienes realizan ejercicio de mantener su organismo hidratado.Una causa de la deshidratación son las enfermedades gastrointestinales. Al tener una infección gastrointestinal, puedes perder mucho líquido a través de vómitos y diarrea.
También es posibledeshidratarse haciendo deporte aunque , es muy poco habitual llegar a un nivel moderado de deshidratación mientras se practica deporte u otra actividad física normal al aire libre. Pero, si no repones loslíquidos que pierdes a través del sudor, podrías deshidratarte por hacer mucho ejercicio físico, sobre todo en los días calurosos.
Algunos atletas, en especial los luchadores que necesitan alcanzar unpeso determinado para competir, por lo cual se deshidratan a propósito para perder peso rápidamente antes de una gran competición , sudando en saunas o utilizando laxantes o diuréticos. Esta prácticasuele ser mucho más nociva que útil. Los atletas que recurren a estos métodos se sienten más débiles, lo que repercute en su rendimiento. También pueden tener problemas mas graves, como anomalías enlos niveles de sodio y potasio del organismo. Estos cambios pueden provocar problemas en el ritmo cardíaco.
El hacer dieta puede mermar las reservas de agua de una persona.
La deshidrataciónintencional (sudoración excesiva, o restricción de líquido), utilizado por luchadores jóvenes que tratan de "lograr el peso ideal" es una práctica nociva que afecta de manera adversa al rendimiento
•En lamayoría de las tareas físicas y mentales, el rendimiento se ve dañado por la deshidratación.
•La ingesta de fluidos durante el ejercicio puede disminuir la sensación subjetiva de fatiga y mejorar el...