Variados

CULTURA FISICA POLICIAL
CUALIDADES FISICAS Y LESIONES EN LA EXCIGENCIA FISICA

02/05/2012
COMPAÑÍA GABRIEL GONZALEZ LOPEZ
CD. OMAR ANDRES RAMIREZ SEGUNDA SECCION

CUALIDADES FISICAS

Las cualidades físicas son factores que determinan la condición física de un individuo.Cada una de éstas, pueden ser entrenadas y por consiguiente desarrolladas. Para dominar cualquier deporte o actividad se requieren una serie de destrezas o habilidades denominadas gestos técnicos. Estos gestos técnicos se han de asentar sobre una base adecuada: las cualidades físicas. El desarrollo intencionado de las cualidades físicas es llamado acondicionamiento físico.
Para una vida cotidianasaludable es preciso tener una aceptable condición física. Aparte de esta condición física genérica para cualquier actividad existe la condición física específica para un deporte.

CUALIDADES FISICAS BASICAS
son aquellas predisposiciones fisiológicas innatas en el individuo, factibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono muscular. Son por lo tanto aquellas que en elentrenamiento y en el aprendizaje va a influir de manera decisiva, mejorando las condiciones heredadas en todo su potencial.
Cada vez que realizamos un ejercicio o tenemos una situación deportiva se precisa de todas las cualidades en mayor o menor medida.
Así como debemos diferenciar entre aptitud física y condición física:
* Aptitud física: es la aptitud para el deporte, los caracteres genéticos ohereditarios.
* Condición física: es entrenar, es genética mas el entrenamiento.
LA RESISTENCIA

Dentro de las cuatro cualidades físicas básicas, se encuentra la resistencia. Para saber básicamente en que consiste debemos tener en cuenta lo siguiente:
La resistencia se denomina como, la capacidad que hay para realizar o mantener un determinado esfuerzo durante un tiempo prolongado (elmayor posible).
Los principales componentes para el buen funcionamiento son el sistema circulatorio, el grado de entrenamiento, los pulmones y el corazón. Este último al entrenarlo es la base fundamental, ya que un corazón entrenado bombeará mayor cantidad de sangre en una pulsación que uno no entrenado.
La resistencia, se divide en dos clases. La aeróbica, que es de intensidad media en esfuerzosde gran prolongación, no habiendo deuda de oxígeno tras terminar la actividad.
La resistencia anaeróbica, de intensidad elevada, manteniéndola durante el mayor tiempo que consigamos, habiendo una demanda de oxígeno mayor que la que puedan abastecer los órganos (corazón y pulmones).
Teniendo en cuenta esto, la resistencia es básica y debe trabajarse tanto la aeróbica como la anaeróbica, ya quecada una de ellas aportará diferentes ventajas.

LA FUERZA

Otra cualidad física básica es la fuerza, para conocer mejor esta cualidad, detallo los tipos, entrenamientos, ejercicios para mejorar la fuerza y la ganancia de la fuerza.
Para entender de manera más específica lo que es la fuerza, se puede definir como, la facultad de realizar un trabajo para vencer una posición.
Entre los diferentestipos que hay, están: La F. máxima (realizada por una masa muscular), la F. resistente (elevado número de contracciones musculares), F. De velocidad (eficaz en un periodo corto) y F. Relativa (necesita realizar una fuerza máxima, junto a un movimiento perfecto del cuerpo).
El entrenamiento de la fuerza consigue un aumento de masa muscular, de fuerza muscular y desarrolla velocidad y agilidad.La fuerza varía según varios aspectos, como son la constitución, el sexo, el nivel de entrenamiento y la edad.
En el sexo, por ejemplo, el hombre posee mayor cantidad de musculatura.
El tipo de fibras ya sean blancas o negras, también interfieren, al ser las blancas las que aportan mas fuerza.
Con esto decir, que cada individuo es un mundo, con unas características propias, con mayor o menor...