variados

Ejercicio físico
le da más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad
y tensión. También es una buena manera de cambiar el
rumbo de su apetito y quemar calorías.
Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En
la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajesdel ser humano. Esta construcción se realiza a través
de una sucesión de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado esquema corporal
En el V Congreso de la Sociedad Española de Nutrición
Comunitaria se ha destacado la importancia de la realización de actividades deportivas para el desarrollo físico,
psíquicoy social. Además, el deporte tiene una gran influencia en la prevención de muchas enfermedades como
la obesidad, la hipertensión y la diabetes.
Se estima que entre un 9 y un 16 % de las muertes producidas en los países desarrollados, pueden ser atribuidas
a un estilo de vida sedentario. En el estado de salud de
una persona este es un factor fundamental que se combina con otros determinantesimportantes como la dotación
genética, la edad, la situación nutricional, la higiene, salubridad, estrés y tabaco.
La práctica de ejercicio físico consume energía y requiere
por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
El ejercicio físico practicado de forma regular y frecuente estimula el sistema inmunológico ayudando a prevenir las llamadas enfermedades de la civilización, como laenfermedad coronaria, cardiovascular, diabetes tipo 2 y
obesidad.[1][2] También mejora la salud mental, ayuda a
prevenir estados depresivos, desarrolla y mantiene la autoestima, e incluso aumentar la libido y mejorar la imagen
corporal.[3]

Infante de marina de Estados Unidos saliendo del agua durante
un triatlón.

Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que
mejora ymantiene la aptitud física, la salud y el bienestar
de la persona. Se lleva a cabo por diferentes razones como
el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, así como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por
la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como
la fuerza, lavelocidad, la resistencia, la coordinación, la
elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. El
ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía,
la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación
de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidadmental, La actividad física aumentada puede darle
una vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio
ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos
otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza,

La obesidad infantil es un problema de salud creciente,[4]
y el ejercicio físico es uno de los remedios de primera
línea para tratar algunos de los efectos de la obesidadinfantil y adulta.
Los médicos se refieren a la actividad física como la droga milagro, en alusión a la gran variedad de beneficios
probados que proporciona.[5][6]

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1 EFECTOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA SALUD

Las personas que tienen como estilo de vida la gimnasia, generalmente duermen mejor, y muestran menor ansiedad y tensión.
Están prácticamente inmunizados contra el estrés.

1Efectos del ejercicio físico en la
salud

El ejercicio físico es útil para mantener la condición física, y puede contribuir positivamente al mantenimiento de un peso saludable, al desarrollo y mantenimiento
de la densidad ósea, fuerza muscular y movilidad articular; promueve numerosos procesos biológicos (ej. metabolismo, sistema inmune) proporcionando un sistema fisiológico saludable, lo...