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TRABAJO EXTRA CLASE
DE EDUCACION FISICA





Fuerza muscular
Es la capacidad de generar tensión intramuscular ante una resistencia, independientemente de quese genere o no movimiento.
Hay dos tipos de fuerza importantes que debes desarrollar en tu entrenamiento si eres un atleta de disciplinas aeróbicas como la natación, el ciclismo, el atletismo, eltriatlón y los deportes de aventura.
CARACTERISTICAS:
La fuerza qué un musculo o grupo de músculos puede aguantar.
Una persona puede levantar para completar una única repetición.
El músculo puedeaumentar a expensas de elementos que pueden generar tensión.


La resistencia muscular
La resistencia muscular es la capacidad de levantar, empujar o tirar de un peso establecido por un periodo detiempo prolongado.
CARACTERISTICAS:
Hay varios tipos de ejercicios de resistencia muscular
Los ejercicio se dividen en ejercicios dinámicos y ejercicios estáticos
un tiempo de juego por mástiempo con menores niveles de agotamiento.






Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rangomáximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo.
CARACTERISTICAS:Movilidad: Que puede moverse o ser movido.
Elasticidad: Conjunto de ejercicios destinados a conseguir flexibilidad en los músculos y articulaciones.
Maleabilidad: Que puede batirse y extenderse enplanchas o láminas.







Capacidad aeróbica
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevaractividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).
CARACTERISTICAS:
Ritmo de carrera lento y tiempo duradero
Debe existir un equilibrio entre el...