Varios

EJERCICIOS DE YOGA DE CONTROL DE PESo
Cada uno de los ejercicios de la lección están hechos por 5 minutos, seguido de 5 minutos de descanso y repetidos 4 veces.
La intención es crear presión en ciertos órganos para romper la capa interior de grasas.
Una persona delgada también encontrara beneficios en este set porque aumenta la circulación  y mientras las capas de grasa son rotas los tejidossanos se vuelven más fuertes.
Para mejores resultados debe de seguirse con una dieta saludable.
ESTIRAMIENTO DIAGONAL-SUDRA SIDDHI TANTRICO (Para el cuerpo entero)
Túmbate en la espalda. Coloca la mano derecha debajo del cuello. Lleva el brazo izquierdo sobre la cabeza. Coloca la pierna izquierda sobre la derecha. Mantén las rodillas estiradas. Mantén la posición por 5 minutos y repite con laotra pierna.
Esta posición mantiene la presión debajo del útero y del centro del ombligo. Nunca tendrás un ataque al corazón. Puedes repetirlo 4 veces en una hora.
HASTAPADASAN (Para la cintura & piernas)

1 - Tumbada sobre tu espalda levanta alternativamente las piernas 12 inches del suelo. 10 veces con cada pierna.

2 - Luego levanta ambas piernas 6 inches del suelo y mantenlas ahí por 1minuto.

3 - Ahora levanta ambas piernas y la cabeza 1 pie y medio por encima del suelo. Mantén por 3 minutos.

4 - Relaja la espalda por 5 minutos.

5 - Siéntate y lleva la cabeza hacia los muslos. Agarra los tobillos con las manos. Mantén por 2 minutos.
6 - Repite 1, 2, 3, 4, 5.

7 - Sentada en posición de piernas cruzadas, cierra la fosa nasal izquierda con el pulgar derecho. Respiralargo y profundo por la fosa nasal izquierda durante 3 minutos.

8 - Relájate por 10 minutos.
EXTENSION DE LAS PIERNAS EN INCORPORACIONES (Para espalda y muslos)
       
1 - Tumbada sobre tu espalda con las piernas separadas, incorpórate y agarrate los tobillos. Repítelo 4 veces.
       
2 - Incorpórate y agarrate el tobillo izquierdo con ambas manos. Túmbate de espaldas.
3 - Incorpóratey agarrate el tobillo derecho con ambas manos. Túmbate de espaldas.
4 - Incorpórate y agarra ambos tobillos, continua de nuevo. 5 minutos.

5 - Relájate por 5 minutos y repite la serie 2 veces mas.
THALASANA-POSICION DE BALANCE (Para el cuerpo entero, brazos y piernas)
 
       
1 - Separa las piernas. Desde la cintura dóblate hacia delante y hacia atrás todo lo que puedas. 5 minutos.
2- Descansa por 5 minutos.
       

3 - Separa las piernas con los brazos paralelos al suelo, dóblate hacia el lado izquierdo llevando las ambas manos juntas hacia el lado izquierdo, dobla todo lo que puedas tocando el pie izquierdo. Levanta el torso llevando los brazos hacia los lados y repite hacia el lado derecho. 5 minutos.
4 - Descansa por 5 minutos.
       
5 - Separa las piernas conlos brazos hacia los lados paralelos al suelo dóblate hacia la izquierda y toca el pie izquierdo con la mano derecha (o la pierna izquierda). El brazo derecho esta estirado hacia arriba. Cambia de lado como en la posición de molino de viento. Continúa por 5 minutos.
6 - Descansa por 5 minutos.
7 - Repite las posiciones 1, 2, 3, 4, 5 y 6.

8 - Descansa por 10 minutos.
POSICION DEL CUERVO (Parabajar la región estomacal)
       
Como se muestra en las fotos dobla las rodillas hacia abajo manteniendo los brazos estirados hacia delante. Inhala cuando subas y exhala cuando bajes. Esta se puede realizar en círculo o en grupo, o con compañero uno frente a otro.
Es fabuloso para la eliminación, el recto  las hemorroides.
ROTAMIENTO DE LA INGLE (Para la región pélvica)
       Siéntate con las piernas estiradas hacia delante. Dóblate hacia delante y agarra la punta de los pies. Suelta las puntas de los pies e inclínate de espaldas 60 grados. Como si estuvieras remando en un bote. 5 minutos.

Relájate durante 5 minutos y repite de nuevo.
POSICION PARA UNA PIERNA (Para la región del ombligo)
       
       
1 - Levanta una pierna 90 grados y mantenla ahí. Entonces...