Varios

Tipos de Actividad Física


¿Sabías que hacer 30 minutos de una actividad física moderada, 5 veces a la semana te libra del sedentarismo y mejora tu calidad de vida?


Ejercicios de Moderada Intensidad

Ejercicio de moderada intensidad es el que te permite hablar mientras lo haces, pero por ejemplo, no puedes cantar.

Ejercicios de Vigorosa Intensidad

El ejercicio de vigorosaintensidad es aquel que no te permite ni siquiera hablar mientras lo realizas.


Existen también los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos:

Aeróbicos

Los ejercicios aeróbicos son los que se practican a una intensidad moderada por un largo período de tiempo. Por ejemplo salir a trotar sería un ejercicio aeróbico, pero correr una distancia corta no.

Anaeróbicos

Los ejercicios anaeróbicosson actividades breves pero utilizando mucha fuerza, como por ejemplo el levantamiento de pesas o correr los 100 mts. planos.

Tipos de actividad física:
Actividad física según el estilo de vida Actividad física programada
Caminar o usar la bicicleta para transporte en lugar del carro o un autobús.
Subir y bajar las escaleras en lugar de usar el ascensor.
Estacionar lejos y caminar aldestino.
Cortar el césped y rastrillar las hojas.
Bajarse del autobús una parada antes y caminar el resto del camino.
Recorrer caminando cada hoyo si juega al golf.
Bailar en cada oportunidad que tenga.
Sacar a caminar al perro, si no tiene uno pida uno prestado.
Aumente el recorrido cuando haga compras en el centro comercial.
Corte o parta madera.
Lave el carro.
Use la aspiradora confrecuencia.
Levántese a cambiar el canal del televisor.
Marche en el lugar durante los comerciales televisivos.
Suba las escaleras toda vez que tenga que llevar algo, en lugar de esperar a juntar varias cosas.
Camine hasta donde se encuentra su colega, en lugar de llamarlo por teléfono o enviarle un correo electrónico.
Estírese mientras mira televisión.
Aeróbica
Caminar
Trotar
Subir y bajarescaleras
Nadar
Caminar en el agua
Aerobics en el agua
Jardinería
Cualquier tipo de baile
Clases de aerobics
Ciclismo
Patinaje en línea o patinaje sobre hielo
Esquí
Ejercicios con sillas**
Máquinas
Cinta
Trepadora
Bicicleta fija
Remo
Máquina de esquí*
Entrenador continuo*

Deportes
Baloncesto
Tenis
Golf
Fútbol americano
Frisbee
Fútbol
Flexibilidad
Elongaciones
Yoga
Tai ChiFortaleza
Pesas libres (mancuernas)
Bandas elásticas
Máquinas de circuito
Pilatos
Ejercicios de acondicionamiento




¿Qué es ejercicio?
La palabra ejercicio tiene su origen en el latín exercitĭum. Se trata de la acción de ejercer, ejercitar o ejercitarse. Estos verbos se refieren a practicar un arte, un oficio o una profesión, aunque también pueden hacer referencia al hecho de llevar acabo una cierta acción.
Ejercicio de esta manera, el ejercicio puede ser un conjunto de movimientos corporales que se realizan con el objetivo de mejorar la condición física: “Desde que hago ejercicios por las mañana, he logrado bajar siete kilos”. Este es el uso más usual del término: por eso, cuando alguien dice simplemente “voy a hacer ejercicios”, suele dar a entender que comenzará a realizaractividades físicas, como trotar o realizar abdominales.
¿Qué es deporte?
El concepto deporte dice relación con una actividad física, ya sea como un juego o competición subordinada a un conjunto de reglas. El deporte además se define como una demostración de destreza física y mental; para muchos además es un tiempo de recreación, placer y diversión.
El deporte es considerado una necesidad enel hombre, de esta afirmación se entiende que en casi todos los pueblos de la humanidad han practicado con algún fin estas disciplinas, desde las más sencillas a las más complejas. Es además correcto afirmar que el deporte va más allá de una actividad física específica, sino que además tiene un importante efecto en la psicología de las personas; la evidencia de esto último está en toda la gama de...