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ACTIVIDADES DE EDUCACION DEPORTIVA FISICA Y SALUD:
como complemento de una alimentación sana y equilibrada para llevar una vida saludable, está la realización de actividad física. Una de las excusas más frecuentes atribuidas al abandono de la dieta y la actividad física es la incompatibilidad con el trabajo, recurriendo a frases típicas como “No tengo tiempo para hacer gimnasia”, que suele serla respuesta de quienes llevan un ritmo acelerado de vida.
Sin embargo, para complementar la dieta con la actividad física y llevar un estilo de vida saludable y, al mismo tiempo, lucir una mejor figura, no es necesario pasar todos los días un mínimo de dos horas en el gimnasio, recurriendo al derroche de energía para quemar más rápidamente calorías en aparatos que moldean los músculos. Hacergimnasia o deporte es también caminar, andar, montar en bici, nadar y, por qué no, hasta reír. La práctica de algún deporte es un hábito fundamental para nuestra salud y calidad de vida; además, mejora la circulación y todas las funciones del organismo en general.
Otro de los inconvenientes de la vida laboral es el sedentarismo, la mayoría de las personas se pasan horas y horas sentados paradesarrollar su trabajo o en pie. Tanto un trabajo que suponga muchas horas sentado como un trabajo que se desarrolle de pie, perjudican seriamente la salud al impedir que la circulación de la sangre se realice con normalidad. Es por ello que un rato de paseo tras la jornada laboral para regresar a casa puede ayudar a relajar el cuerpo. Ser constantes y perseverantes en la práctica puede ayudar mucho alsistema circulatorio del organismo, compensando tantas horas sentados o en pie con un rato de paseo y sin esfuerzos.
La mayoría de la población no dispone de una hora diaria para hacer ejercicio, pero sí puede hacerlo en diferentes momentos del día. Es necesario invertir la tendencia del sedentarismo poco a poco y con constancia.

Consejos para una sencilla práctica del deporte
En esta guía sedan unos consejos que ayudarán a mejorar la salud con la sola puesta en práctica de unos sencillos hábitos de conducta:
Tomar las escaleras en lugar del ascensor en casa y en el trabajo.
Cuando salgas con el vehículo, dejarlo lo más retirado posible del lugar de destino, alargando la caminata lo más posible, sobre todo en momentos de ocio, por ejemplo, cuando vas al cine, a comprar o a quedarcon los amigos.
Incluir en tu vida familiar prácticas como montar en bicicleta, además de buenos momentos con la familia, también aportan beneficios al organismo y van creando hábitos saludables de vida en los niños.
Si tienes cerca del trabajo o de casa un gimnasio, apúntate a una clase de ejercicios. Encontrarás más motivación y una manera saludable de relacionarte con los demás al participaren clases de yoga, natación, Pilates o cualquier otro deporte; pide consejo al instructor o guía del gimnasio sobre la actividad a practicar según la zona o zonas del cuerpo que desees tratar.
Hacer caminatas, ya sea antes del trabajo, a la hora del almuerzo o antes de llegar a casa. Incorpora caminatas cortas de 15 minutos a la rutina cotidiana y encontrarás una manera sencilla de relajarte yescapar de la tensión laboral de cada día.
Buscar algún pasatiempo activo y saludable para los momentos de ocio como caminar, andar, correr, practicar natación, voleibol... ayudarán a cultivar un cuerpo saludable.
Tener una mascota en casa es la excusa perfecta para buscar motivación para salir y caminar al aire libre con él.
Cultivar el jardín, quitar las hierbas, podar y mantener saludables losarbustos, plantas y árboles es proteger la tierra y una magnífica forma de estar activo.
Mantén en orden tu casa, el quehacer de toda ama de casa es otra manera de hacer deporte al poner en funcionamiento todos los músculos del cuerpo.
Cambia el transporte público o privado por la bicicleta para hacer compras o ir al trabajo cuando sea posible
La fibra, el gran aliado de las dietas
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