varios

Beneficios de la actividad física (corto y largo plazo).
Los estudios clínicos demuestran que la actividad física regular en los momentos de ocio reduce el riesgo de padecer un ictus cerebral, especialmente en mujeres. Cuanta más activa físicamente es la mujer, mayor es la reducción del riesgo de padecer un ictus.

Si usted quiere empezar un nuevo programa de ejercicios debería consultarprimero con su médico para evaluar cualquier problema de salud que pueda padecer y ver si precisa alguna precaución especial antes de iniciar el ejercicio.
"Es recomendable ir aumentando la duración y la intensidad de las sesiones de ejercicio gradualmente"
Ser más activo:
Elija una variedad de actividades físicas que le gusten y practíquelas de forma regular y a un ritmo moderado, durante unos30-60 minutos cada día, al menos 5 días a la semana. No es necesario hacer todo el ejercicio en una sola sesión. Varias sesiones de 10-15 minutos también pueden ser igual de efectivas.
Cantidad de calorías quemadas por hora* de ejercicio

Hombres**
Mujeres***
Actividad ligera
limpiar la casa, jugar a béisbol, jugar a golf
300
240
Actividad moderada
Caminar rápido (6 Km/h), cuidar eljardín, pasear en bicicleta (10 Km/h) bailar, jugar a baloncesto
460
370
Actividad intensa
Correr (10 km/h) jugar a fútbol, andar
730
580
Actividad muy intensa
Carrera (147 Km/h), jugar a tenis, esquiar
920
740
*Puede depender de diversos factores, entre ellos las condiciones ambientales

**Hombre sano de 70 kilos
***Mujer sana de 60 kilos
Beneficios a corto plazo:
· Un corazón más sano· Aumento de la resistencia
· Músculos, huesos y articulaciones más sanos
· Mayor consumo de calorías
· Más energía
· Mayor capacidad para tolerar el estrés
· Mayor sensación de bienestar
· Mayor facilidad para dormir y dormir mejor
"Si uno puede hablar fácilmente, la intensidad del ejercicio es moderada"
Beneficios a largo plazo:
Reducción del riesgo de:
· Morir prematuramente
·Morir de enfermedad cardíaca
· Desarrollar diabetes
· Desarrollar hipertensión arterial
· Ser obeso
· Desarrollar cáncer de colon
"Si empieza a respirar demasiado rápido, probablemente se está esforzando demasiado"
Intensidad del ejercicio
Una forma de determinar la intensidad con la que se está realizando un ejercicio es intentar hablar mientras se está haciendo. Si uno puede hablarfácilmente, la intensidad del ejercicio es moderada. Puede intentar aumentar la intensidad con objeto de hacer el ejercicio más vigoroso. Si empieza a respirar demasiado rápido, probablemente se está esforzando demasiado.
Introducción
El trabajo aborda el análisis del comportamiento de la prueba diagnostica de eficiencia física consistente en un test deportivo motor valorador de los siguientes datos: edad,peso, talla, flexibilidad, rapidez, salto largo sin carrera de impulso, planchas, abdominales, resistencia las que están normadas por el Plan Nacional de Eficiencia Física que le concede de acuerdo a las resultados diferentes niveles entiéndase I,II,III, IV y los mas críticos sin nivel [s/n en las tablas] a partir de esto tenemos las prioridades básicas a desarrollar durante el curso, brindamosun análisis descriptivo de estas mediciones en tres especialidades de la Facultad de Ciencias Agropecuarias, estas son Ingeniería Agrónoma, Licenciatura en Biología y Medicina Veterinaria en el primer semestre del curso 2011/2012
La historia de la Eficiencia Física en Cuba data de la década del 60 del siglo XX aunque ya en los años 30 los Konsomoles la aplicaban en la desaparecida Unión Soviéticacon el mismo objetivo.
El programa de Educación física para la educación superior aspira a que los estudiantes:
. Mientras que en las Indicaciones Generales para el perfeccionamiento del Programa de la disciplina educación física Para los ces adscriptos al mes
La educación física como proceso pedagógico empeñada en la enseñanza de acciones motoras , la educación de las cualidades físicas y...